목감기빨리낫는법 : 목의 통증을 빨리 치료하는 방법

목의 통증은 목이 염증을 일으키고 신경이 자극되기 때문에 발생합니다. 목의 염증을 일으키는 원인에 대해 알아봅니다.

 

목의 통증

목의 통증은 일반적인 감기와 같은 증상 중 하나입니다. 감기 증후군의 병원체는 80 ~ 90% 가 바이러스라고 알려져 있으며, 목의 점막에 이 병원체(바이러스 / 세균 등)가 침입하면 인두와 편도에 염증을 일으킵니다. 

 

 

 

 

 

 

 

또한, 비강에서 후두까지의 기도 (상기도)에 염증을 일으키면 목의 통증이 발생합니다. 이러한 병원체는 건조에 의해 목의 점막에 쉽게 부착될 수 있다고 합니다.

꽃가루 알레르기와 같은 알레르기 질환도 마찬가지입니다. 공기중에 부유하는 꽃가루나 하우스 더스트 등의 원인 물질 '알레르겐'을 흡입해, 그 성분이 코의 점막으로부터 체내에 들어가면 재채기나, 콧물, 코 막힘 등을 일으킵니다. 

코 막힘에 의해 입 호흡이 되면 건조한 목에 바이러스가 부착되어 염증을 일으키는 원인이 됩니다.

그 외 성대에 과도한 부담이 걸리는 큰 소리를 내거나 알코올, 담배도 목의 점막을 손상시켜 염증을 일으키는 원인이 됩니다.

 

목의 통증을 빨리 치료하고 싶을 때의 대처법

괴로운 목의 통증은 한시라도 빨리 치료하고 싶은 것. 그럼에도 불구하고 순식간에 효과를 발휘할 방법은 없습니다. 간편하게 할 수 있는 인후의 통증을 완화하는 방법을 소개합니다.

 

 

 

 

 

 

 

수분 보급을 자극한다.

앞에서 언급했듯이 목이 건조하면 바이러스와 박테리아가 점막에 쉽게 부착됩니다.

 

또한, 코 막힘이 일어나면 입 호흡이 되기 쉬워지기 때문에, 목을 더 건조시키는 원인으로. 목의 통증을 완화하기 위해서는 수분 보충을 자주하여 목을 적셔 주는 것이 중요합니다. 그러나, 알코올이나 카페인을 포함한 음료는 반대로 탈수를 일으킬 가능성이 있으므로 삼가합시다. 물이나 비 카페인 음료를 추천합니다.

방을 가습하다.

공기 건조는 바이러스가 증식하는 원인이 됩니다. 실내의 습도가 45 ~ 50 %가 되도록 가습기 등을 활용하여 조정합시다. 목욕탕에 뜨거운 물을 문을 열어두는 것도 실내의 습도를 높이는데 효과적입니다.

마스크를 착용

바이러스 감염 방지를 위해 외출시 마스크를 착용합시다. 또, 실내에서도 취침중에 마스크를 하는 것으로, 인후의 건조를 막을 수 있습니다.

양치질

양치질은 목에 묻은 바이러스를 씻어줍니다. 귀가시 식사전 등, 세심하게 실시하도록 합시다.

 

 

 

 

 

 

 

목에 좋은 추천 음식 음료

영양이 균형 잡힌 식단을 가지고 면역력을 높이는 것도 빨리 회복하는데 중요합니다. 인후통에 효과적인 영양소로는 비타민 A · C 를 들 수 있습니다. 

둘 다 점막의 건강 유지를 돕는 기능이 있기 때문에, 목이나 코의 증상에도 효과를 기대할 수 있는 영양소입니다. 또한 비타민 C 는 감기 등의 질병에 대한 저항력을 강화하는 기능도 있습니다.

 

목이 아플 때 도움되는, 추천 음식도 몇 가지 소개합니다.

꿀

벌꿀은 살균작용이나 목의 염증 증상 경감 등에 대해 연구가 진행되고 있습니다. 또한 포도당과 과당 등의 탄수화물을 주성분으로하고, 소화 흡수도 빠르기 때문에 감기 등으로 몸이 약해질 때 영양 보급에 추천합니다. 다만, 보툴리눔균을 원인으로 하는 유아 보툴리눔증의 발생을 방지하기 위해, 1 세 미만의 유아에게는 먹게 하지 말아 주세요.

무

무는 수분이 풍부한 데다, 잎 부분에는 항산화 작용이나 (피부나) 점막의 건강 유지를 돕는 기능이 있는 비타민 C 가 풍부하게 포함되어 있습니다. 또한 무에 포함된 이소티오시아네이트라는 성분에는 항균 작용이 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

레몬

레몬은 항산화 작용이나 점막의 건강 유지를 돕는 비타민 C 가 풍부한 것 외에 피로 회복에 도움이 되는 구연산도 많이 함유하고 있습니다.

파

파의 녹색 부분에는 점막의 건강 유지를 돕는 기능이 있는 비타민 C 가 풍부하게 포함되어 있으며, 항균·살균 작용도 있습니다.

사과

사과는 항산화 작용이나 점막의 건강 유지를 돕는 비타민 C 가 포함되어 있는 것 외에 카테킨(에피카테킨)이 풍부하고, 항바이러스 작용·살균 작용·항균 작용이 있습니다.

계란

계란은 피부와 점막을 건강하게 유지하거나 저항력을 강화시키는 역할을하는 비타민 A 가 풍부합니다. 다양한 조리법으로 즐길 수 있으므로 능숙하게 도입합시다.

우유

우유에 많이 포함된 비타민 A 는 성장 촉진과 생식·면역 기능의 유지, 피부와 점막을 정상적으로 유지하는 기능이 있습니다. 또한 수분에 의해 목이 젖기 때문에 바이러스가 점막에 부착하기 쉬워지는 목의 건조 예방에도 연결됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

너무 목소리를 내고 목을 혹사하지 마십시오.

목을 혹사하면 점막이 손상되기 때문에 장시간 목소리를 내어 목을 건조시키지 않도록 합시다. 노래방 등은 물론 삼가하는 것이 바람직합니다만, 아무래도 소리를 내야 할 때는 세세하게 수분을 취하는 것으로 통증의 예방으로 연결됩니다.

 

술을 삼가자

목이 아프면 직접 목의 점막을 손상시키는 알코올 등의 자극물에 주의가 필요합니다. 또한 알코올의 분해에는 대량의 물이 필요하기 때문에 세포에서 수분이 빼앗겨 목이 건조하여 염증을 일으키고 염증이 더욱 악화됩니다. 목이 아프면 알코올을 삼가합시다.

 

담배를 삼가

담배도 알코올과 마찬가지로 자극물입니다. 담배 연기는 유해 물질 (니코틴, 타르 등)을 포함하고 목의 점막을 손상시킵니다. 게다가 부류연기로 주위의 사람에게도 영향을 미치기 때문에, 삼가하도록 합시다.

 

시판약을 활용

목의 통증에 효과가 있는 시판약에는, 내복약·외용약의 2 종류가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

내복약에는 종합 감기약, 구강인후제, 해열진통약, 한방제제, 드롭제, 트로치제 등이 있습니다. 외용약은 양치질, 목 스프레이가 주입니다.

하지만 감기나 목의 통증으로부터 회복하기 위해서는 우선 몸을 따뜻하게 하고 안정시키는 것이 기본입니다. 게다가, 이번에 소개한 대처법을 시험해 보는 것은 어떻습니까.

 

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.