독감예방방법 3가지 : 핵심은 유행 전 독감예방주사 접종

독감을 예방하는 방법은 유행 전 독감예방주사 접종입니다. 아울러 바이러스에의 감염 예방(화장실, 양치질, 습도 컨트롤 등), 바이러스에 지지 않는 몸 만들기도 중요합니다.

 

유행 전 독감예방주사 접종하기

 

독감 유행 전에 예방주사 접종

1. 백신에 대하여

인플루엔자의 백신은 불활성화 바이러스를 체내에 접종함으로써 항체가 만들어져 발병을 억제하는 것입니다. 백신은 매년 세계 각국에서의 유행 상황 등을 보고, 국내에서의 유행을 예측해 만들어지고 있습니다만, 접종하면 절대로 걸리지 않는다고 하는 것은 아닙니다. 

 

 

 

 

 

 

 

다만, 걸렸을 경우에 중증화하거나 폐렴 등의 합병증이 일어나는 것을 예방하는 효과는 기대할 수 있다고 합니다. 특히, 유아(1세 이상)나 노인, 호흡기나 심장, 신장 등에 지병이 있는 사람, 그 가족은 백신의 접종을 추천합니다.

2. 백신의 효과는 접종 후 2주일~5개월 정도

예방 접종 후 항체가 생성되기까지 약 2주가 소요됩니다. 인플루엔자가 유행하는 것은 매년 12월부터 다음 해 3월경까지이므로 유행 시기를 맞이하기 전에 빨리 접종해 둡시다.

또한 백신의 효과가 계속되는 것은 약 5개월입니다. "작년에 예방 접종 했으니까 올해도 괜찮다"라고 하는 것은 없기 때문에, 매년, 시즌전에 접종하는 것이 바람직하다고 말할 수 있습니다.

 

인플루엔자 바이러스 감염 방지

독감은 사람에서 사람을 감염시키는 질병입니다. 예방을 위해서는, 유행하고 있을 때는 혼잡을 피해, 화장실, 양치질, 마스크 착용 등에 의해 감염 루트를 끊는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

1. 혼잡한 곳에 나오지 않는다.

학교나 직장 외, 쇼핑 센터나 번화가 등의 혼잡한 장소에서 감염하는 일도 많기 때문에, 유행하고 있는 시기는, 불필요한 외출은 피하는 편이 안심입니다. 부득이하게 나가는 경우는, 가능한 한 단시간 입니다.

2. 화장실, 양치질

화장실과 양치질은 손이나 목구멍 등 몸에 묻은 바이러스를 제거하는 데 효과적이라고합니다. 인플루엔자에 한정되지 않고, 감염증 예방의 기본이므로, 외출처로부터 돌아오면 반드시 화장실에서 양치질과 깨끗이 손을 씻도록 합시다.

3. 마스크 착용

혼잡한 장소에 나오는 경우 시판되고 있는 마스크를 착용하면 좋을 것입니다. 단, 올바르게 착용하는 것이 필요합니다. 

 

인플루엔자 바이러스에 감염되기 어려운 몸 만들기

공기 중 바이러스를 완전히 차단하는 것은 어렵습니다. 평소부터 감염되지 않도록 몸 만들기에 노력합시다.

 

 

 

 

 

 

 

1. 온도 및 습도 제어

공기가 건조하면 코와 목의 점막이 건조하여 신체의 방어 기능이 저하되어 바이러스에 감염되기 쉽습니다. 또, 여름철의 냉방이나 겨울의 추위 등으로 몸이 차가워지면, 혈액 순환이 나빠져 섬모 운동이 약해, 바이러스가 침입하기 쉬워집니다. 

실내의 온도와 습도를 적당히 유지하여 감염되기 어려운 환경을 정돈합시다.

2. 충분한 영양과 적당한 운동

편식을 피하고 균형있게 영양을 취하는 것이 중요합니다. 감기 예방 효과를 높이기 위해 신체의 면역 시스템에 필수적인, 비타민 C와 신체의 에너지 생산에 필요한 비타민 B 1 군, 코와 목의 점막을 강화하는 기능이있는, 비타민 B 2 , B 6 를 많이 취하는 것이 포인트입니다. 

아미노산이 풍부한 동물성 단백질을 식사에 도입하는 것도 효과적입니다. 워킹이나 수영, 요가 등의 적당한 운동으로 감기에 지지 않는 체력을 붙여 면역력을 높이는 것도 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

3. 습관 만들기

두꺼운 옷을 입는 습관은 체온 조절 능력을 저하시켜 저항력을 약화시킵니다. 가능한 한 얇게 하고 기온의 변화에 ​​피부나 점막이 적응할 수 있도록 단련합시다. 추운 시기에 극단적인 얇은 착용을 하는 것이 아니라, 온도차가 큰 옥외와 실내의 기온에 맞추어, 세세하게 의복을 입는 것을 유의합시다.

 

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