기침에좋은차 6선 : 기침이나 인후통을 예방하는법

목구멍 통증과 기침은 만병으로도 알려져 있으며 바이러스와 박테리아가 붙어 감기로 이어질 가능성이 높습니다. 그러므로 기침의 증상을 느끼면 빨리 대책을 해야 합니다만, 기침을 멈추는 가장 쉬운 방법은 목에 좋은 음료를 섭취하는 방법입니다.

 

꿀

기침을 멈추는 효과를 기대할 수 있는 음료를 6개 엄선해 소개해 갑니다. 모두 편의점과 슈퍼마켓에서 얻을 수있는 것뿐이므로 참고해보십시오.

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 녹차

녹차에는 차 카테킨이 포함되어 있으며, 카테킨은 식물의 색소 성분인 폴리페놀의 일종으로 항산화 작용이 있는 것으로 알려져 있습니다.

알레르기 정보를 전달하는 물질의 생성을 억제하는 작용이 확인되어 알레르기 증상을 일으키는 히스타민의 방출을 억제하는 작용도 있는 것은 아닐까 생각되고 있습니다.

따라서 기침이 나올 때 히스타민이 들어있는 녹차를 섭취함으로써 기관의 수축이 완화되어 기침을 멈추는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

2. 홍차

홍차에 포함된 카페인은 기관지를 넓히고 기침을 완화시키는 효과가 있다고 기대되고 있습니다. 또, 홍차의 주요 성분인 탄닌은 살균 작용·염증을 억제하는 작용이 있기 때문에, 괴로운 기침을 억제해 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

홍차에는 레몬 티나 밀크 티 등 다양한 종류가 있습니다만, 그 중에서도 추천하는 것이 허브 티입니다. 허브에는 릴렉스 효과에 더해, 항균 작용·고바이러스 성분이 포함되어 있어, 매운 기침의 증상을 완화시켜 줍니다.

 

3. 뜨거운 커피

커피의 주요 성분인 카페인에는 염증을 억제하는 작용과 기침의 원인이 되는 기관지의 수축을 완화하는 작용이 있습니다.

 

또한 따뜻한 음료는 목구멍에 부담이 적기 때문에 커피를 섭취할 때는 핫을 추천합니다. 그러나, 커피의 과음은 카페인의 과잉 섭취를 일으켜, 손발의 떨림이나 탈수증으로 이어질 수도 있습니다. 아무쪼록 커피의 섭취량은 주의 하도록 합시다.

 

4. 코코아

코코아에 포함된 쓴맛 성분인 테오필린에는 강력한 기관지 확장 작용이 있습니다. 이 테오필린은 의약품에도 이용되고 있는 성분이며, 인후통이나 기침의 증상을 완화하는 작용을 기대할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

또, 코코아에는 비타민·폴리페놀·식이 섬유 등의 성분도 포함되어 있기 때문에, 컨디션을 파괴하고 있을 때에 딱 맞는 음료입니다.

 

5. 생강을 포함한 음료

생강에는 목의 통증을 부드럽게 하는 살균 효과나 몸을 따뜻하게 하는 작용이 있기 때문에, 목의 위화감이나 기침이 나올 때 딱입니다. 강이 들어있는 시판 음료는 상당히 적기 때문에 생 생강을 씻어 내고 뜨거운 물이나 차 안에 넣어 섭취하는 것이 좋습니다.

튜브 타입의 생강이라고 첨가물이 포함되어 있기 때문에, 생의 생강만큼의 기능을 기대할 수 없습니다.

 

6. 꿀이 들어간 음료

벌꿀에는 항염증 작용·항균 작용·항산화 작용이 있어 바이러스나 세균에 의해 야기되는 인후통이나 기침에 효과적입니다.

 

또, 벌꿀 특유의 끈기가 목의 점막을 보호해, 수분을 주는 기능도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

시판에서는 꿀이 들어간 음료도 판매되고 있습니다만, 꽤 미량이므로, 홍차나 좋아하는 음료에는 꿀을 직접 넣어 섭취하는 것을 추천합니다.

 

기침이나 인후통을 예방하는 비결

기침이나 인후통은 발병하면 상당히 길어지는 경향이 있으므로 가능한 한 예방해야합니다. 거기서 여기화로부터는 기침이나 인후통을 예방하는 방법을 소개해 갑니다.

 

1. 목에 부담을주지 않는다.

기침을 하지 않기 위해서 가장 중요한 것은 목에 부담을 주지 않는 것입니다 .

 

• 장시간 노래방
• 자극물 섭취
• 술의 과음

 

이들은 목구멍에 부담을 주므로 인후통과 기침을 발병합니다. 가능한 한 목에 부담을 주지 않는 생활을 보내도록 합시다.

 

 

 

 

 

 

 

2. 코 호흡을하는 습관을 습득

입 호흡의 버릇이 붙어 버리면 타액은 증발해 버려 입안이 건조해 버립니다. 입안의 건조는 인후통, 물론 감기 발병의 큰 원인이되기 때문에 매우 위험합니다. 따라서 입으로 호흡하는 버릇을 개선하고 가능한 한 코로 호흡하는 버릇을 붙이십시오.

입 호흡이 좀처럼 고치지 않고, 무의식적으로 입이 열려 버리는 사람이나, 입술·목이 건조하기 쉬운 사람은, 이비인후과로 검진 받는 것을 추천합니다.

3. 양치질을 정기적으로 수행

정기적인 양치질도 감기 예방·인후통의 예방에 효과적입니다. 외출에서 돌아 왔을 때 · 취침 전 · 기상 후 등 양치 습관을 붙여 갑시다. 양치질에는 바이러스 먼지를 체외로 배출하는 것은 물론, 목구멍에 수분도 줍니다.

4. 가습기로 실내 건조를 방지

인후통과 기침의 주요 원인은 건조합니다. 보내는 시간이 긴 거실이나 침실 등이 건조하면 목구멍에 부담이 걸립니다. 실내에 수분을 주기 위해서도 가습기를 설치하는 것을 추천합니다.

실내의 습도를 조정해 주는 것은 물론, 바이러스·세균의 제거에도 연결되어, 효과적인 예방을 할 수 있습니다.

 

감기나 통증으로 목이아프거나 칼칼할때 인후통에좋은음식

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.