갱년기영양제 추천 인기 랭킹 3선

갱년기란 폐경에 접근하기 전후 약 5년의 시기를 말합니다. 그 기간에 전체의 약 60%의 여성이 몸의 홍조·손끝의 차가움·좌절·불면 등의 갱년기 증상을 자각합니다.

그 중에서도 갱년기 장애는 병원에서 치료해야 할 정도로 심한 증상을 가리키며 해당 여성은 전체의 약 30% 미만입니다.

 

 

 

 

 

 

 

갱년기 증상을 일으키는 요인은 여성 호르몬인 에스트로겐의 급격한 감소로 인해 자율신경의 조정이 잘 되지 않기 때문입니다. 게다가 스트레스나 원래의 성격도 크게 영향을 줍니다.

갱년기가 오는 것은 막을 수 없는 것입니다만, 나타나는 증상은 사람에 따라서 다양합니다. 그 때문에 자신의 몸과 마음을 이해하는 것과 동시에, 갱년기에 의한 올바른 지식을 익히는 것이 중요합니다.

또한, 갱년기 장애를 치료하는 보충제는 존재하지 않습니다. 보충제는 참고 정도에 그치고, 특히 심한 경우에는 병원을 방문하의 의사의 진료를 받도록 합시다.

 

사전 갱년기 장애란?

사전 갱년기 장애란 생리는 순조롭게 왔음에도 불구하고 갱년기와 같은 증상이 있는 상태를 말합니다.

에스트로겐의 감소가 원인이 아니라 자율 신경이 잘 조절되지 않기 때문에 일어나는 증상이므로, 일반적으로 갱년기가 다가오고 있다고는 말할 수 없습니다.

 

 

 

 

 

 

 

스트레스에 의해 일어나고 있는 가능성도 생각할 수 있으므로, 우선은 자신의 생활 스타일을 재검토해, 릴렉스할 수 있는 환경을 정돈하도록 유의합시다.

 

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폐경을위한 보충제를 선택하는 방법

갱년기용 보충제를 선택할 때 반드시 체크해 두고 싶은 3개의 포인트 를 소개합니다.

 

① 갱년기 건강에 추천 성분이 들어 있는지 확인합시다.

폐경의 건강을 지원하기 위해 다양한 종류의 성분을 들 수 있습니다. 이하에서는 성분의 기능에 대해 해설하므로, 꼭 선택할 때의 참고로 해 보세요.

에쿠올은 갱년기에 감소하는 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 구조를 갖고 비슷한 작용을 기대할 수 있는 대두 유래의 성분입니다.

 

 

 

 

 

 

 

에스트로겐을 대체하면 갱년기 건강을 지원하게 되므로 실제로 에쿠올을 생산할 수 있는 사람은 여성 특유의 고민이 가벼운 경향이 있습니다. 그러나 에쿠올을 생산할 수 있는 사람은 여성 전체의 약 절반. 또한 식생활에 의해 생산할 수 있는지 여부도 변화합니다.

그러므로, 갱년기의 건강 서포트를 위해서 안정적으로 에쿠올을 얻고 싶은 사람은, 꼭 보충제로 보충하는 것을 추천합니다.

에쿠올을 생산할 수 있는 사람은 '이소플라본'도 검토

장내 세균에 의해 이소플라본에 포함된 다이제인이 에쿠올로 변환됩니다.

그러나 생산한 에쿠올을 모아둘 수 없기 때문에 매일 계속해서 이소플라본을 섭취해야 합니다. 하루에 섭취하고 싶은 대두 제품의 기준은 두부 2/3정 혹은 낫토 1팩. 매일 섭취하기 어려운 사람은 매일의 식사에 플러스하여 보충제로 보충해 보는 것도 좋습니다.

 

② 몸에 맞는 일의 성분이 배합되어 있는 것을

아래에서 소개하고 있는 것은 각각의 기능을 기대할 수 있는 성분입니다. 부족하다고 자각하는 영양소는 보충제로 보충하는 것도 추천 해요.

 

 

 

 

 

 

 

1) 발 허리에 불안을 느끼게되면 "칼슘"

가능한 한 튼튼한 뼈를 유지하고 싶은 사람은 뼈의 원료가되는 칼슘을 보충하도록 유의하십시오. 폐경기에 의해 에스트로겐 분비가 감소하면 골밀도가 낮아지고 뼈와 치아가 부서집니다. 그 때문에, 초기 단계에서 칼슘을 의식해 섭취하면 좋겠습니다.

칼슘은 현대인이 가장 부족하기 쉬운 영양소 중 하나 이므로 보충제로 보충하는 것도 추천. 칼슘의 흡수를 촉진하는 비타민 D도 함께 섭취하십시오.

2) 흔들리기 쉬운 사람은 "철"을 보충합시다.

폐경이 가까워지면 호르몬 균형이 흐트러지면 월경주기가 짧아지고 빈혈을 일으키기 쉬워집니다. 자각이 있는 사람은 적극적으로 철분을 보충합시다. 여성은 월경으로 인해 철분이 손실되기 때문에 대부분의 사람들은 철분이 부족합니다.

정신과 관련된 영양소이므로 의식적으로 섭취하도록합시다.

3) 만성적인 피로에는 밸런스가 좋은 비타민, 미네랄 도 중요

비타민은 에너지 대사를 효율적으로 돌릴 때 필요한 영양소. 미네랄도 몸의 상태를 정돈하는데 빠뜨릴 수 없습니다. 이러한 영양소가 부족하고 효율적으로 에너지를 생산할 수 없으면 피로를 느끼기 쉬워집니다.

 

 

 

 

 

 

 

특히 최근의 식생활에서는 균형 있게 영양을 보충하는 것이 어렵다고 알려져 있으므로 식사에 편향이 있다고 자각하는 사람은 조심하면 좋을 것입니다.

 

갱년기영양제 추천 인기 랭킹 3선

 

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보충제를 섭취 때의 주의점

보충제는 제품마다 있는 섭취 기준량을 지켜 마시는 것이 중요합니다. 컨디션이나 체질에 따라 뜻밖의 반응이 나오는 경우도 있으므로 위화감을 느끼면 빨리 병원을 가서 진찰합시다.

 

 

 

 

 

 

 

폐경기에 신경이 쓰이는 증상이 있는 사람은 부인과에 상담하십시오. 보충 이외에도 대처 방법이 있기 때문에, 자신의 몸에 적절한 케어나 어드바이스를 받도록 합시다.

또한 영양 섭취를 보충에만 너무 의지하는 것은 안좋습니다. 매일의 식사로부터 균형있게 영양을 섭취하는 것과 동시에, 적당한 운동도 도입하는 등, 자신이 릴렉스 할 수 있는 시간을 만드는 것이 중요해요.

 

남성의 갱년기 장애도 있습니까?

남성의 폐경 장애는 여성뿐만 아니라 남성 호르몬 인 테스토스테론의 감소에 의해 발생합니다. 그러나 여성의 폐경과 달리 급격한 감소가 아니기 때문에 자각하기 어렵습니다.

전신 권태감·근력 저하·좌절 등 여성과 비슷한 증상 이외에, 성욕 감퇴·아침에 발기하지 않는다·동기부여가 안된다 등 남성 특유의 증상도 들 수 있습니다.

남성의 갱년기에는 다양한 대처법이 있으므로 우선 의사와 상담하여 자신에게 맞는 치료를 선택하도록 합시다.

 

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조