감기나 통증으로 목이아프거나 칼칼할때 인후통에좋은음식

춥고 건조한 계절이 되면서 목의 통증을 호소하는 분들이 많아집니다. 특히 인후통의 경우, 목에 좋은 음식과 요리는 자극이 적은 재료를 선택하는게 좋습니다.

 

생강 : 차로 끓여 마시면 좋아

 

목에 자극을 주는 것이 좋지 않기 때문에, 목이 아플 때는 "목에 자극을 주지 않는 것"을 선택하고 먹도록 합시다.

 

• 부드러운 것 : 푸딩, 찻잔찜 등
• 허브티 : 카모마일, 유칼립투스 등
• 목사탕

 

 

 

 

 

 

 

목에 자극을 주지 않는 음식을 선택하는 가장 쉬운 방법은 물리적으로 "부드러운"것을 선택하는 것입니다. 

푸딩, 찻잔 찜 같은 젤 모양의 식품과 우동이나 죽 등 부드럽고 삶은 요리를 추천합니다. 게다가 카페인이 적은 음료로 목을 적시고, 목 사탕을 사용하여 타액을 많이 내는 것으로, 목을 건조로부터 지키는 것도 목이 아플 때의 대처법으로서 유효합니다.

 

목이 아플 때 추천하는 9가지 음식

또, 옛날에도 지금도, 목의 통증에 시달리는 사람은 많았던 것 같고, 목의 통증에 효과가 있다고 생각되어 온 민간요법 적인 재료도 많이 있습니다. 각각의 과학적인 뒷받침도 생각하면서, 능숙한 활용법을 알아봅시다.

목이 아프면 추천 음식은 다음 9가지입니다.

1. 파

긴 파의 향기 성분인 알리신에 살균 효과가 있다고 합니다. 구워 목에 감으면 좋다고 합니다만, 가열해 맛있게 먹는 쪽이 효과는 높은 것 같습니다.

2. 생강

생강의 '진저롤'이 혈행을 잘 한다고 합니다. 그대로는 꽤 자극이 강하기 때문에 "생강 홍차"와 같이 소량을 음료에 녹입니다.

 

 

 

 

 

 

 

3. 무

무의 매운 맛 성분인 알릴이소티오시아네이트에 항염증 작용이 있다고 합니다. 무와 벌꿀을 타퍼 등의 밀폐 용기에 넣고 나온 국물을 마시면 효과적이라고합니다. 

4. 꿀

벌꿀은 마누카 꿀 등도 염증을 억제하기 때문에 효과가 있다고 합니다.

5. 귤의 껍질(진피)

감귤류의 향기 성분인 리모넨 이나, 산미가 있는 비타민C 등이 목의 통증을 포함한 감기 예방에 좋다고 알려져 있습니다. 귤의 껍질을 말린 것은 "진피"로 판매되고 있습니다. 생강이나 흑설탕 등과 함께 달여서 마십니다.

6. 낑깡(금감)

귤의 껍질과 같이 리모넨이나 비타민 C 등이 감기 증상에 효과가 있다고 합니다. 낑깡은 열매를 껍질마다 먹는 것이 특징입니다. 목의 통증이 걱정될 때는 설탕 조림형태로 5~6개 먹읍시다. 흑설탕 쪽이 효과가 높다고 합니다.

7. 검은콩

검은콩을 달여 마시거나 검은콩과 참깨, 다시마차를 달여 마신다. 또한 삶은 국물에 검은 설탕을 넣고 마시는 방법도 있습니다. 검은콩의 색소 성분인 안토시아닌에 목의 통증을 완화시키는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

8. 우엉

우엉에 포함된 "사포닌"이 염증을 억제한다고합니다. 사포닌은 회즙의 성분이므로 목구멍에 효과를 기대한다면 회즙 빼기를 너무하지 않고 요리하는 것이 좋을 것 같습니다.

 

또, 가래가 나오는 경우, 원시 우엉 뿌리의 국물을 마시면 좋다고 합니다. 또한 우엉의 씨앗을 잘 볶아 마시면 기침에도 좋은 것 같습니다.

9. 배

배의 소르비톨 은 목의 통증을 완화시켜 기침을 진정한다고 합니다. 원시 배의 심을 잡고 벌꿀을 넣고 쪄거나 구워 먹으면 효과가 있습니다. 또한 배를 씻어 내고 주스로하고 꿀을 넣어 마셔도 OK. 

 

목에 좋은 3개의 음료

목에 좋은 음식과 함께 목에 좋은 음료도 체크해 둡시다. 목이 아프면 고형물을 먹는 것이 힘들기 때문에 아무래도 음식을 먹기 어려운 경우 목에 좋은 음료를 마시는 것이 좋습니다. 목에 좋은 음료는 다음 3 가지를 추천합니다.

1. 따뜻한 녹차

녹차에 포함된 카테킨은 살균 효과가 있어 목의 염증을 억제해 주기 때문에 목에 좋은 음료로 유명합니다.

2. 생강탕

음식으로도 추천한 생강은 뜨거운 물에 녹여 생강탕으로 만드는 것도 목의 통증을 완화시켜줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

3. 허브티

카모마일과 유칼립투스가 들어있는 허브 차는 인후통을 완화시킵니다. 상냥한 향기로 기분도 진정해, 릴렉스 할 수 있습니다.

 

목이 아플 때 피하고 싶은 목에 나쁜 음식

목이 아프면 "음식이 목을 통과하지 못한다"는 느낌이 될 수 있다고 생각합니다. 이것은 단순히 통증뿐만 아니라 목의 붓기에 의해 기도와 식도가 좁게 막혀있는 상태가 되기 때문.

통증이 심한 경우는 염증을 일으키고 있는 목을 되도록 쉬는 것이 중요합니다. 목에 자극을 주는 음식은 피하도록 합니다.

 

• 향신료 : 고추, 와사비, 매운맛, 겨자 등
• 신맛이 강한 것 : 식초, 감귤류 등
• 탄산계 음료
• 알코올
• 너무 뜨겁거나 차가운 것 : 라면, 냄비 요리, 아이스크림 등
• 맛이 짙은 것

 

마지막 "맛이 짙은 것"이란 무엇인가라고 생각한 사람도 있을지도 모릅니다.

 

양념에 주로 식염을 많이 포함하고 있습니다. 목이 붓고 있는 곳에 식염 가득한 음식이 통과하려고 하면, 붓고 있는 부분에 자극을 주어, 통증이 생길 우려가 있습니다. 맛이 짙은 것도 피하는 것이 좋습니다.
 

 

 

 

 

 

 

그 밖에도 옛부터 말해 온 민간 요법에는 여러가지가 있습니다.

 

체질 등에 의하는 곳이 있고, 약이 아니므로 반드시 효과가 있다고는 말할 수 없습니다만, 옛날 할머니의 지혜는 경험칙으로서 일정한 효과를 실감할 수 있는 것이 많다고 생각합니다. 기회가 있으면 시험해보고, 자신의 체질에 맞는 인후의 통증의 경감법을 찾아내는 것도 좋을지도 모릅니다.

 

목의 통증이 계속되면 질병으로 인한 가능성도

통증이 처음 2~3일 정도라면 집에서 충분한 휴식을 취하면서 위에 언급한 좋은 음식들을 섭취하면서 기다려 보아도 문제는 없습니다만, 만약 통증이 기침이 5일 이상 계속되는 것 같으면, 빨리 병원을 방문하여 진찰하도록 합시다.

5일 이상 목의 통증이 계속되는 것 같으면, 빨리 진찰을 추천합니다.

 

편의점에서 살 수 있는 목에 좋은 음식

마누카 꿀이 들어간 목사탕은 비교적 잘 한다고 합니다. 마누카 꿀 이외에도 벌꿀이 들어간 음식과 음료는 목이 촉촉하기 때문에 일시적으로는 있지만 통증이 완화되는 경우가 많습니다.

 

 

 

 

 

 

 

음식을 삼키는 것도 힘들 정도로 아프다면 죽이나 우동 등 부드럽고 삶은 음식을 선택하는 것도 좋을 것입니다.

 

정리

목의 염증을 순식간에 치료할 수 없습니다. 목을 혹사하지 않도록 조심하면서 생활하는 것이 제일의 치료법입니다.

그러나 통증을 완화하는 것은 가능합니다. 목이 건조하지 않도록 합시다. 구체적으로는 수분을 자주 섭취하거나 사탕을 핥거나 하면 효과적입니다. 음식은 아니지만 마스크도 목의 건조 예방이됩니다.

목이 아프면 감염되기 쉬운 상태가됩니다. 바이러스 대책이되기 때문에 목이 아플 때는 꼭 마스크를 올바르게 착용합시다.

 

목감기빨리낫는법 : 목의 통증을 빨리 치료하는 방법

목감기빨리낫는법 : 목의 통증을 빨리 치료하는 방법