비타민D보충제2 비타민D음식 : 결핍, 복용량, 효능, 보충제 음식이 아닌 햇빛은 대부분의 비타민 D가 나오는 곳입니다. 따라서 필요한 다른 모든 비타민과 영양소를 제공하는 건강하고 균형 잡힌 식단도 충분한 비타민 D를 제공하지 못할 수 있습니다. 계속해서 충분한 비타민 D를 안전하게 섭취하는 가장 좋은 방법을 알아보세요. 비타민 D는 무엇입니까? 비타민 D는 낮에 야외에 있을 때 피부 아래에서 만들어지기 때문에 비타민 D를 '햇빛 비타민'이라고도 합니다. 비타민은 우리 몸의 기능을 돕는 것, 즉 우리 몸에서 만들 수 없는 '영양소'입니다. 비타민D는 우리가 비타민이라고 부르지만 실제로는 호르몬이고 우리 몸에서 만들 수 있기 때문에 다릅니다. 비타민 D는 몸에 어떤 영향을 미칩니까? 비타민 D는 건강한 뼈, 근육 및 치아를 위해 칼슘 및 인과 함께 작용합니다. 비타.. 2023. 3. 3. 비타민d기능 : 주요 효능, 음식 공급원, 결핍 및 독성 우리 몸은 피부가 태양에 직접 노출될 때 비타민 D를 생성합니다. 이것이 바로 태양 노출이 적은 사람들이 이 비타민 수치가 더 낮은 경향이 있는 이유입니다. 여기에는 장기간 햇빛 노출이 적은 국가에 거주하는 사람이나 정기적으로 옷으로 몸을 완전히 가리는 사람이 포함될 수 있습니다. 피부색이 어두운 사람도 비타민 D 수치를 염두에 두어야 합니다. 피부 색소인 멜라닌이 비타민 D 생성을 감소시키기 때문입니다. 나이가 들면서 우리 몸은 비타민 D를 만드는 능력이 줄어들고 실내에 머무를 가능성이 높아져 태양 노출이 줄어듭니다. 특히 고령자의 경우 음식을 통한 칼슘 흡수를 촉진하고 골다공증 등의 건강 문제에 도움이 되는 비타민D를 꾸준히 섭취해야 합니다. 비타민 D의 생리학적 기능 비타민 D의 생리학적 역할은 칼.. 2022. 12. 30. 이전 1 다음
