관절염에좋은영양제 10가지

관절염 통증 완화에 도움이 되는 과학적 근거가 있는 관절염에좋은영양제 9가지 비타민과 보충제입니다. 연구는 항상 보충제의 인기와 보조를 맞추지 못했습니다. 그러나 더 많은 천연 의약품이 잘 설계된 임상 시험을 통해 테스트되고 있습니다.

 

관절건강

과학적으로 뒷받침되고 류마티스 관절염(RA), 골관절염(OA) 및 관절염 관련 상태의 치료에 효과적인 것으로 나타난 9가지 보충제가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

관절염에좋은영양제 1. SAM-e 또는 S-아데노실메티오닌

SAM-e는 진통제 또는 진통제 역할을 하며 항염 작용을 합니다. 그것은 연골 성장을 자극할 수 있으며 통증 지각을 감소시키는 세로토닌과 같은 신경 전달 물질에도 영향을 미칩니다. 

2건의 연구에서 비스테로이드성 항염증제 또는 NSAID만큼 효과적으로 OA 증상을 완화하고 부작용이 적고 효과가 더 오래 지속되는 것으로 나타났습니다.

최상의 : 골관절염
또한 사용 : 섬유근육통

 

관절염에좋은영양제 2. 보스웰리아 세레이트 또는 인도 유향

활성 성분인 보스웰산은 항염증 및 진통제 또는 통증 완화 특성을 가지고 있습니다. 또한 연골 손실을 예방하고 자가 면역 과정을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

한 연구에서 Loxin 5라고도 알려진 추출물은 7일 이내에 OA 통증과 기능을 크게 개선했습니다. 인도의 한 연구에서는 또한 3개월 사용 후 연골 손상을 늦추는 것으로 나타났습니다.

최상의 : 골관절염

 

 

 

 

 

 

 

 

관절염에좋은영양제 3. 캡사이신 또는 Capsicum frutescens

캡사이신은 통증 전달 물질인 물질 P를 일시적으로 감소시킵니다. Phytotherapy Research 에 발표된 2010년 연구를 포함하여 많은 연구에서 통증 완화 특성이 나타났습니다. 

이 연구 에서는 3주 사용 후 관절 통증이 50% 감소한 것으로 나타났습니다. 국소 크림, 젤 또는 패치로 사용할 수 있습니다.

효능 : 골관절염, 류마티스 관절염 및 섬유근육통

 

관절염에좋은영양제 4. 강황/커큐민 또는 강황

커큐민은 염증성 사이토카인과 효소를 차단하여 관절 통증과 부종을 줄일 수 있는 강황의 화학 물질입니다. 강황 보충제를 사용한 임상 시험에서 무릎 OA 환자의 통증과 기능이 장기적으로 개선된 것으로 나타났습니다. 

커큐민 제품인 BCM-95를 사용한 소규모 연구에서는 디클로페낙 나트륨과 비교할 때 활동성 RA 환자의 관절 통증과 부종이 더 감소한 것으로 나타났습니다.

효능 : 골관절염, 류마티스 관절염

 

 

 

 

 

 

 

 

관절염에좋은영양제 5. 아보카도 대두 불검화물(ASU)

ASU는 전 염증성 화학 물질을 차단하고 관절을 감싸는 활막 세포의 악화를 방지하며 정상적인 결합 조직 재생을 도울 수 있습니다. 

대규모 3년 연구에서 ASU가 위약에 비해 엉덩이 OA의 진행을 유의하게 줄인 것으로 나타났습니다. 메타 분석에 따르면 ASU는 고관절 및 무릎 OA의 증상도 개선하고 NSAID 사용을 줄이거나 없앴습니다.

최상의 : 골관절염

 

관절염에좋은영양제 6. 고양이 발톱 또는 Uncaria tomentosa

Cat's claw는 강력한 RA 약물의 표적인 종양 괴사 인자 또는 TNF를 억제하는 항염증제입니다. 또한 면역 체계에 도움이 될 수 있는 화합물도 포함되어 있습니다. 

작은 실험에서 위약에 비해 관절 통증과 붓기가 50% 이상 감소한 것으로 나타났습니다. tetra-cyclic oxindole alkaloids가 없는 브랜드를 찾으십시오.

최상의 : 류마티스 관절염

 

 

 

 

 

 

 

 

관절염에좋은영양제 7. 어유 또는 오메가-3 지방산 EPA 및 DHA

오메가-3는 염증성 사이토카인과 프로스타글란딘을 차단하고 체내에서 리졸빈이라는 강력한 항염증 화학물질로 전환됩니다. EPA와 DHA는 RA 및 기타 수십 가지 염증 상태에 대해 광범위하게 연구되었습니다. 

한 메타 분석에서는 어유가 류마티스관절염 환자의 관절 압통과 경직을 유의하게 감소시키고 NSAID 사용을 줄이거나 없앴다는 사실을 발견했습니다.

최상의 : 류마티스 관절염
또한 사용 : 골관절염, 쇼그렌 증후군

 

관절염에좋은영양제 8. 감마 리놀렌산 또는 GLA

GLA는 신체에서 항염증 화학 물질로 전환되는 오메가-6 지방산입니다. 한 시험에서 활동성 RA가 있는 56명의 환자는 6개월 후 관절 통증, 경직 및 악력이 크게 개선되었고 1년 후 질병 활동 제어가 점진적으로 개선되었습니다. 

소규모 연구에서는 GLA와 어유의 조합이 기존 진통제의 필요성을 크게 줄인다는 사실을 발견했습니다.

최상의 : 류마티스 관절염

 

 

 

 

 

 

 

 

관절염에좋은영양제 9. 생강 또는 Zingiber officinale

생강은 이부프로펜 및 COX-2 억제제와 유사한 항염 작용을 하는 것으로 나타났습니다. 한 연구에서 특화된 생강 추출물은 스테로이드만큼 효과적으로 RA의 염증 반응을 감소시켰습니다. 

이전 연구에서는 특정 추출물을 매일 4회 복용하면 치료 3개월 후 무릎의 골관절염 통증이 감소했으며, 하루에 두 번 복용하는 또 다른 추출물은 고관절 및 무릎 OA 통증에 매일 세 번 복용하는 이부프로펜과 마찬가지로 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

최고 : 류마티스 관절염 및 골관절염

 

10. 기타

다음 보충제에 대한 연구는 다른 상위 선택보다 덜 매력적이거나 예비적이지만 OA 및 RA 치료에 대한 약속을 가지고 있습니다.

골관절염 : 소나무 껍질 추출물
류마티스 관절염 : 로즈힙, 초록입홍합 추출물

CBD 또는 칸나비디올

 

 

 

 

 

 

 

칸나비노이드는 신진대사, 통증 감각 및 신경계 기능과 같은 생물학적 기능을 조절하는 신체 자체의 체내칸나비노이드 시스템에 영향을 미치는 것으로 생각됩니다.

동물 연구에 따르면 CBD는 통증과 염증을 줄이고 불안을 완화하고 수면을 개선할 수 있지만 인간의 연구가 필요합니다. 한 연구에서는 합성 유래 CBD가 무릎 OA 통증에 효과적이라는 사실을 발견했습니다. 

FDA는 희귀 소아 간질 상태에 대한 CBD 파생 약물을 승인했습니다.

효능 : 신경통
용도 : 섬유근육통, OA, RA

 

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조