콜레스테롤수치3 콜레스테롤낮추는음식 10가지 : 운동, 금연, 금주 고콜레스테롤은 생활 습관과 같이 통제할 수 있는 요인이나 연령 및 가족력과 같이 통제할 수 없는 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 간단한 변경으로 제어할 수 있는 항목을 유지하면 심장 및 순환기 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 높은 콜레스테롤 수치를 악화시키는 음식 콜레스테롤 수치가 높으면 포화 지방을 적게 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 포화 지방이 많은 식품은 지방 및 가공육, 파이 및 패스트리, 버터, 크림 및 코코넛 오일과 같은 것입니다. 콜레스테롤낮추는음식 식단 측면에서 포화 지방을 줄이는 것이 최우선 순위가 되어야 하지만 콜레스테롤을 낮추는 음식을 먹는 것도 도움이 됩니다. 1. 귀리 아침 토스트를 죽 한 그릇으로 바꾸면 콜레스테롤 수치에 놀라운 효과를 볼 수 있습니다. 귀.. 2023. 8. 16. 콜레스테롤낮추는차 : 콜레스테롤 수치에 좋은 차 10가지 차를 마시면 콜레스테롤 수치가 낮아지는 이유는 무엇입니까? 전통 차와 일부 허브차의 특정 항산화제 때문일 가능성이 높습니다. 테아플라빈은 전통 차의 주요 생리 활성 성분으로 생각되며 음료에 콜레스테롤 저하 효과를 줄 수 있습니다. 테아플라빈은 카테킨으로 알려진 항산화 플라반-3-올의 응축에 의해 형성된 항산화 식물 화합물(폴리페놀)입니다. 이 과정은 홍차와 녹차의 발효 중에 잎에서 발생합니다. 찻잎을 더 많이 발효시킬수록 카테킨이 적습니다. 결과적으로 녹차는 홍차보다 카테킨 농도가 더 높습니다. 테아플라빈과 카테킨은 어떻게 콜레스테롤을 낮추나요? 간에서 혈장 저밀도 지단백(LDL) 또는 "나쁜" 콜레스테롤을 제거하여 간에서 LDL에 대한 결합 부위의 양을 증가시켜 이를 수행하는 것으로 보입니다. 동시에 .. 2023. 1. 30. 콜레스테롤낮추는방법 10가지 HDL(좋은) 콜레스테롤을 높이고 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 낮추는 많은 자연적인 방법이 있습니다. 건강한 생활 방식 선택은 유익한 HDL을 증가시키고 유해한 LDL을 감소시켜 흐름을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 개선하는 자연적인 방법에 대해 알아보려면 계속 읽으십시오. 1. 단일불포화지방에 집중 올리브유, 카놀라유, 견과류, 아보카도에 있는 것과 같은 단일불포화 지방은 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 감소시키고 HDL(좋은) 콜레스테롤을 증가시키며 막힌 동맥에 기여하는 산화를 감소시킵니다. 2. 고도불포화 지방, 특히 오메가-3를 사용하십시오. 모든 고도불포화 지방은 심장 건강에 좋으며 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다. 오메가-3 지방은 심장에 도움이 되는 고도불포화 지방의 일종입.. 2022. 5. 17. 이전 1 다음
