혈압 떨어 뜨리는 방법 : 혈압낮추는법 6가지

이 팁을 따르면 고혈압을 줄이는 데 도움이 되거나 이미 고혈압 진단을 받은 경우 이를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히나 부모님 연세 정도에서는 고혈압과 당뇨 증세 2가지를 동시에 경험하는 분들이 무척 많습니다.

 

정기적으로 혈압을 측정하는 것이 중요

 

그래서 정기적인 병원 진료와 처방에 따른 약물 복용도 중요하지만, 일상에서 챙길 수 있는 몇몇 팁들도 함께 실천하면 건강에 큰 도움이 됩니다. 이미 아시겠지만 고혈압 은 관상 동맥 심장 질환, 뇌졸중 및 신장 질환 의 위험을 상당히 증가시킵니다.

 

 

 

 

 

 

 

고혈압은 일반적으로 느끼거나 알아차릴 수 있는 것이 아니며 증상이 없기 때문에 진단되지 않을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 고혈압은 신장 손상, 뇌졸중 또는 심장마비 로 이어질 수 있습니다. 따라서 정기적으로 혈압을 측정하는 것이 중요합니다.

의사 또는 간호사에게 얼마나 자주 검사를 받는지 확인하십시오.

 

1. 규칙적인 신체활동

매일 중간 강도의 활동을 하고 10분 이상 으로 일주일에 최소 150분을 늘리 십시오.

 

2. 건강한 체중 유지

어떤 사람들에게는 체중 감량이 혈압을 정상 수준으로 낮추기 위해 필요한 전부입니다.

 

3. 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.

다양한 과일과 채소를 포함하십시오.

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 소금 줄이기

소금으로 요리하거나 식탁에서 음식에 추가 하지 말고 , 소금이 많이 포함된 가공 식품을 줄이십시오.

 

5. 너무 많이 마시지 마세요

술 을 마시는 경우 권장 한도를 지키십시오. 남성의 경우 하루 3-4개, 여성의 경우 2-3개 이하입니다.

 

6. 처방된 대로 약을 복용하십시오

대부분의 사람들은 혈압을 조절하기 위해 한 가지 유형 이상의 약을 복용해야 합니다. 먼저 의사와 상의하지 않고 약 복용 을 중단하지 마십시오.

 

 

 

 

 

 

 

 

결론

건강한 혈압 수치는 심장병 발병 가능성을 낮추는 데 중요합니다. 정기적으로 혈압을 확인하십시오. 고혈압 진단을 받은 경우 의사의 지시에 따라 혈압을 낮추십시오. 그들은 약물, 보충제, 식단 이나 운동 루틴 의 변화와 같은 치료 전략을 처방할 수 있습니다.

치료 계획을 변경하기 전에 항상 의사와 상의하고 먼저 상의하지 않고 약물을 중단하지 마십시오. 그들은 치료 옵션의 잠재적인 이점과 위험을 이해하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조[1]

참조[2]