프로바이오틱스는 다양한 건강상의 이점이 있다고 홍보되는 살아있는 박테리아와 효모입니다. 일반적으로 요구르트에 첨가되거나 식품 보조제로 섭취되며 종종 "좋은" 또는 "친절한" 박테리아로 설명됩니다. 프로바이오틱스는 질병이나 치료로 인해 장(위와 내장 포함)에 있는 박테리아의 자연적인 균형을 회복하는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다.
항생제를 복용할 때 설사를 예방하고 과민성 대장 증후군(IBS)의 일부 증상을 완화하는 등 일부 경우에 프로바이오틱스가 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.
프로바이오틱스 섭취를 고려하고 있다면 몇 가지 알고 있어야 할 문제가 있습니다.
프로바이오틱스는 일반적으로 의약품이 아닌 식품으로 분류됩니다. 즉, 의약품이 하는 엄격한 테스트를 거치지 않습니다. 프로바이오틱스가 규제되는 방식 때문에 항상 다음을 확신할 수는 없습니다.
- 제품에는 식품 라벨에 명시된 박테리아가 실제로 포함되어 있습니다.
- 제품에는 효과가 있을 수 있는 충분한 박테리아가 포함되어 있습니다.
- 박테리아는 장에 도달할 만큼 충분히 오래 생존할 수 있습니다.
신체에 다양한 영향을 미칠 수 있는 다양한 유형의 프로바이오틱스가 있으며 어떤 유형이 가장 좋은지에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 특정 유형의 프로바이오틱스가 한 가지 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이것이 다른 문제를 돕거나 다른 유형의 프로바이오틱스가 잘 작동한다는 것을 의미하지는 않습니다.
그리고 임상 시험에서 가능성을 보여주는 제약 등급의 프로바이오틱스와 상점에서 판매되는 요구르트 및 보충제 사이에는 큰 차이가 있을 수 있습니다.
기타 건강상의 이점
프로바이오틱스의 다른 많은 이점이 있습니다. 다음 조건에 도움이 될 수 있습니다.
- 염증 : 프로바이오틱스는 많은 질병의 주요 원인인 전신 염증을 감소시킵니다.
- 우울증과 불안 : 프로바이오틱 균주 Lactobacillus helveticus 와 Bifidobacterium longum 은 임상 우울증이 있는 사람들의 불안과 우울증 증상을 줄이는 것으로 나타났습니다.
- 혈중 콜레스테롤 : 여러 프로바이오틱스가 총 및 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치 를 낮추는 것으로 나타 났지만 연구는 여전히 논란의 여지가 있습니다.
- 혈압 : 프로바이오틱스는 또한 혈압을 약간 감소시킬 수 있습니다.
- 면역 기능 : 여러 프로바이오틱 균주는 면역 기능을 향상시켜 감기를 유발하는 것을 포함하여 감염 위험을 감소시킬 수 있습니다.
- 피부 건강 : 프로바이오틱스가 여드름, 주사비, 습진 및 기타 피부 질환에 유용할 수 있다는 증거가 있습니다.
- 노화 방지 : 연구는 극히 제한적이지만 프로바이오틱스는 세포가 스스로 복제할 수 있는 능력을 증가시켜 수명을 연장할 가능성이 있다는 증거가 있습니다.
진행중인 연구에서 광범위한 잠재적 건강 영향을 나타내므로 이것은 프로바이오틱스의 이점 중 일부에 불과합니다.
프로바이오틱스 부작용
프로바이오틱스 보충제를 복용한 후 처음 며칠 동안 가스 및 경미한 복부 불편과 같은 소화와 관련된 부작용을 경험할 수 있습니다. 그러나 적응하고 나면 소화가 개선되기 시작해야 합니다.
HIV, AIDS 및 기타 여러 질환에 걸린 사람들을 포함하여 면역 체계가 손상된 사람들에게 프로바이오틱스는 위험한 감염을 유발할 수 있습니다. 특정 건강 상태가 있는 경우 프로바이오틱 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
결론
장을 건강하게 유지하는 것은 프로바이오틱스 보충제를 섭취하는 것 이상입니다. 많은 생활 습관 요인이 장내 세균에 영향을 미치기 때문에 매일의 식단과 운동 도 중요합니다. 그러나 프로바이오틱 보충제는 부작용이 거의 없이 다양한 이점을 제공할 수 있습니다. 따라서 장 건강을 개선하는 데 관심이 있다면 시도해 볼 가치가 있습니다.
올바른 양으로 올바른 균주를 시도하고 부작용을 피하기 위해 먼저 의사와 상담하십시오.
※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.
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