러닝화 고르는법 : 5가지 러닝화 유형

날씨가 따뜻해지면서 야외 활동이 많아지고 있습니다. 또한 움츠려 있던 몸도 마음도 활짝 기지개를 펴는 봄입니다. 바야흐로 운동하기에도 좋은 계절이 되었습니다.

 

러닝화

오늘 포스팅에서는 러닝화 고르는법에 대해 이야기 합니다. 끝까지 읽어주세요.

 

 

 

 

 

 

 

대부분의 운동이 포장도로라면 로드 슈즈가 적합합니다. 트레일 또는 경량 레이스 신발 보다 더 많은 쿠셔닝이 있는 이 신발은 충격을 흡수하여 부상 위험을 최소화합니다. 

부드럽고 진흙 투성이의 트레일을 달리는 경우 고르지 않은 지형에서 달리기에 필수적인 더 나은 그립과 발목 지원을 제공하는 깊은 트레드가 있는 트레일 신발 한 켤레가 더 좋습니다. 그러나 포장도로에서 이 신발은 스터드가 발바닥을 누르고 빨리 닳아 불편할 것입니다.

두 가지를 모두 수행하는 경우 하이브리드 러닝화를 고려해야 합니다. 이 신발은 그립과 쿠셔닝의 균형 잡힌 조합으로 도로와 혼합 트레일 조건 모두에서 잘 작동합니다.

신발과 브랜드마다 사이즈가 같더라도 약간씩 다르게 맞을 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 가장 긴 발가락 끝과 신발 끝 사이에 최소한 엄지손가락 너비가 있어야 러닝에 이상적입니다. 

 

 

 

 

 

 

 

이미 깔창을 착용하고 있다면 신발의 핏과 느낌을 바꿀 수 있으므로 인솔을 피팅에 포함해야 합니다. 깔창을 사용해 본 적이 없다면 지금이 고려해 볼 때일까요? 안창을 사용하면 발에 맞게 맞춤화할 수 있으며 뒤꿈치, 아치 및 발볼 전체에 추가적인 편안함을 제공하는 동시에 미끄러짐, 물집, 핫스팟 및 정강이 부목과 같은 문제를 줄일 수 있습니다.

발의 윤곽과 일치하도록 설계된 안창은 트레이너를 보완하여 트레이닝을 한 단계 끌어올릴 수 있습니다.

어리석게 들릴지 모르지만 양말의 두께는 특히 더위에 발이 팽창할 때 신발의 핏과 느낌에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 신발 피팅을 받으러 갈 때는 항상 신을 양말을 신으십시오. 편하긴 하지만 달릴 때 면 양말을 신는 것은 권장하지 않습니다. 면은 수분을 유지하고 달리기로 인한 열과 마찰을 더하면 물집, 굳은 살, 열점이 생길 수 있습니다. 
 
항상 양말이 러닝화의 뒤쪽보다 높은지 확인하십시오. 그렇지 않으면 러닝 중에 양말이 미끄러져 발뒤꿈치 뒤쪽에 마찰 핫스팟이 생길 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

마라톤을 위해 훈련하는 경우 일반적으로 5,000PB를 초과하는 경우와는 다른 스타일의 러닝화가 필요합니다. 장거리는 더 쿠션이 있는 신발을 원하지만 짧은 거리에서는 더 유연한 트레이닝 신발의 이점을 얻을 가능성이 더 큽니다.

러닝화는 항상 패션이 아니라 기능에 관한 것이어야 합니다. 이번 시즌에 인기가 많다고 해서 최신 트렌드나 브랜드에 현혹되지 마세요. 브랜드는 중요하지만 귀하에게 적합한 편안함, 핏 및 기능을 제공하는지 확인하기 위한 것입니다. 

모든 브랜드는 약간 다르게 맞으며 일부 브랜드는 다른 브랜드보다 약간 더 넓습니다. 약간의 핏 차이가 편안함에 큰 영향을 줄 수 있으므로 러닝화를 구매하기 전에 먼저 입어보는 것이 가장 좋습니다. 달리기 걸음걸이가 무엇이든, 좋은 러닝화 한 켤레는 유연성, 내구성 및 지지력을 제공합니다.

 

5개의 주요 그룹 내에서 러닝화의 위치에 따라 다릅니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

모션 컨트롤 러닝화

모션 컨트롤 러닝화는 과내전을 하는 러너에게 이상적입니다. 발의 과도한 롤링 동작을 줄이거나 제어하고, 보행 주기를 수정하고, 추가적인 충격 흡수를 제공하도록 설계된 이 신발은 일반적으로 가장 단단한 유형의 신발입니다. 

 

쿠션 러닝화

내전이 부족한 러너에게는 쿠셔닝이 중요합니다. 발이 안쪽으로 충분히 굴러가지 않거나 바깥쪽으로 너무 많이 굴러가는 경우. 롤링 모션은 발이 모든 단계의 충격을 흡수하는 데 도움이 됩니다. 그렇지 않으면 관절을 통해 척추를 향해 보내질 것입니다. 쿠션이 높은 신발은 자연적인 과정을 모방하여 충격을 줄이도록 설계되었습니다. 

 

안정성 러닝화

스태빌리티 슈즈는 모션 컨트롤과 쿠션이 있는 신발의 절충안으로 쿠셔닝, 내측 지지력 및 내구성을 제공합니다. 움직임을 너무 많이 제한하지 않으면서 발과 발목의 과도한 움직임을 멈추도록 설계되었습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

가벼운 러닝화

경량 러닝화는 주석에 표시된 대로 일반적으로 더 가볍고 따라서 더 유연한 신발입니다. 가벼운 신발은 무게를 줄이고 더 유연한 쿠셔닝을 제공하는 경향이 있습니다. "최소한의" 접근 방식(메쉬 갑피와 같은 기능을 통해 신발을 신지 않은 것처럼 느끼게 함)과 발을 보호하는 쿠셔닝이 결합되어 있습니다.

 

가벼운 신발은 달리기 후 피로와 통증을 줄여줄 뿐만 아니라 매우 편안합니다. 

 

트레일 러닝화

이 신발에는 하드 팩, 소프트 팩, 넘어짐 또는 그 조합에서 모든 종류의 거친 지형에서 달릴 수 있도록 설계된 다른 특수 기능 세트가 있는 경향이 있습니다. Gore-Tex 라이너, 미드풋 랩 및 러그 고무 아웃솔과 같은 기능은 이러한 유형의 신발에 일반적이며 일반적으로 발을 보호하고 장거리 달리기에서 편안함을 유지하기 위해 더 튼튼한 갑피로 더 단단하게 착용됩니다.

그러나 트레일 러닝화의 주요 초점은 그들이 제공하는 그립 수준입니다. 그들은 모두 중립적인 러너이지만 밑창은 더 깊은 트레드로 신발에서 신발로 바뀝니다.