어린이 종합비타민 : 필수 비타민과 미네랄, 자주하는 질문

식습관 이 까다로운 아이들이 많습니다. 이로 인해 성장하는 신체에 필요한 영양소를 충족시키는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 종합 비타민은 영양 부족을 채우고 걱정하는 부모의 마음을 편안하게 해줍니다.

 

어린이 종합비타민 종류

대부분의 성인 종합 비타민 은 정제 형태로 제공되지만 어린이에게는 더 많은 옵션이 있습니다. 태블릿과 함께 공룡, 만화 캐릭터 또는 동물과 같이 아이들이 좋아하는 모양의 씹을 수 있는 제품을 찾을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

모양과 맛이 사탕과 같은 구미와 푸딩 질감의 비타민도 있습니다. 액체 종합 비타민은 알약을 삼키는 데 어려움을 겪거나 거부하는 아이들에게 좋습니다.

자녀를 위한 최선의 선택은 자녀가 매일 섭취할 수 있는 종합 비타민제이지만, 일부 영양 전문가들은 자녀에게 사탕과 매우 유사한 비타민을 제공하는 것에 대해 경고합니다.

 

어린이 종합비타민 : 필수 비타민과 미네랄

13가지 필수 비타민과 16가지 필수 미네랄이 있습니다. 이들 모두를 포함하는 종합 비타민 은 거의 없지만 어린이를 위한 좋은 종합 비타민에는 칼슘, 비타민 E, 비타민 D, 비타민 B, 비타민 A를 포함하는 가장 중요한 비타민과 미네랄이 포함되어 있어야 합니다. 

그러나 중요한 것은 자녀가 복용하는 종합 비타민에는 나이와 성별에 따라 달라지는 일일 권장량보다 더 높은 수준의 비타민이나 미네랄이 포함되어 있지 않다는 것입니다. 

 

 

 

 

 

 

 

그렇기 때문에 아이의 나이에 맞는 종합비타민을 선택하여 권장량만 주는 것이 중요합니다.

성인은 때때로 메가도스의 비타민 을 안전하게 섭취할 수 있지만, 어린이의 신체는 간과 지방 조직에 축적되는 비타민, 특히 지용성 비타민 A, E, D, K의 과다 복용을 처리할 준비가 되어 있지 않습니다. 

특히 우려되는 것은 너무 많은 양의 철분이며, 매우 높은 복용량은 철 독성을 유발할 수 있습니다. 

증상으로는 복통, 발열, 호흡 곤란, 저혈압, 설사 등이 있습니다. 그렇기 때문에 어린 이용 종합 비타민에는 철분이 전혀 포함되어 있지 않거나 소량만 포함되어 있습니다.

대부분의 어린이용 종합 비타민에는 성분 목록에 있는 모든 비타민과 미네랄에 대한 일일 권장 허용량의 100%가 포함되어 있지 않다는 사실을 아는 것도 중요합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

종종 종합 비타민에는 많은 필수 비타민과 미네랄이 10% 또는 15%만 포함되어 있습니다. 

이상적으로는 자녀의 식단이 이러한 영양소의 균형을 제공하지만 그렇지 않은 경우 자녀의 건강에 가장 중요한 비타민과 미네랄이 더 높은 수준의 종합 비타민제를 선택해야 합니다. 

확실하지 않은 경우 소아과 의사에게 권장 사항을 문의하십시오.

 

모든 어린이에게 종합 비타민이 필요합니까?

자녀에게 매일 종합 비타민이 필요한지 궁금하다면 스스로에게 다음 질문을 해보십시오.

자녀가 채식주의자입니까? 아연, 칼슘, 철, 비타민 D, 비타민 B12가 포함된 종합 비타민이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

자녀가 유난히 까다롭습니까? 가장 광범위한 비타민과 미네랄이 포함된 종합 비타민제를 선택하십시오.

유제품이 문제인가? 자녀가 유제품을 참지 못하거나 거부하는 경우 추가 칼슘과 비타민 D를 위해 종합 비타민제를 제공하는 것을 고려하십시오.

아이가 과일과 채소를 싫어합니까? 자녀가 야채(상당히 흔한 문제) 또는 다른 전체 식품군을 거부하는 경우 계속해서 매일 종합 비타민제를 제공하여 부족한 부분을 채웁니다.

자녀에게 만성 소화 문제나 흡수 장애가 있습니까? 그렇다면 종합 비타민이 좋은 생각인지 소아과 의사와 상담하십시오.

음식 알레르기로 인해 자녀의 식단이 제한됩니까? 자녀가 알레르기 또는 기타 의학적 문제로 인해 다양한 음식을 먹을 수 없다면 소아과 의사에게 종합 비타민제에 대해 문의하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

자녀가 정크 푸드를 너무 많이 먹습니까? 간식은 한 가지이지만 설탕, 지방 또는 가공 식품이 아기의 식단의 대부분을 구성하는 경우 계속해서 매일 종합 비타민을 섭취하십시오.

자녀가 정기적으로 스포츠를 합니까? 젊은 운동선수는 일반적으로 철분, 비타민 D 및 칼슘을 추가로 섭취하면 도움이 됩니다.

자녀가 탄산음료를 많이 마십니까? 많은 양의 빈 칼로리와 다량의 설탕과 함께 탄산음료는 뼈 성장에 좋지 않은 칼슘을 흡수하는 신체의 능력을 방해하는 경향이 있습니다. 칼슘이 풍부한 종합 비타민제를 찾으십시오.

 

어린이 종합비타민의 추가 성분

비타민과 미네랄이 종합 비타민 성분 목록의 대부분을 차지하지만, 많은 어린이들에게 도움이 되는 몇 가지 다른 영양소가 있습니다.

섬유질이 너무 적으면 자녀가 변비 에 걸릴 가능성이 높습니다. 이것은 통곡물, 콩류, 견과류와 함께 식이 섬유의 가장 좋은 공급원 중 하나인 과일과 채소를 충분히 먹지 않는 아이들에게 흔한 문제입니다. 

 

 

 

 

 

 

 

이것이 자녀에게 문제가 되는 경우 일일 섭취량에 섬유질이 포함된 종합 비타민제를 추가하는 것을 고려하십시오.

오메가-3 지방산은 주로 생선에서 발견되며 많은 어린이들이 먹기를 거부합니다. 자녀가 그런 경우라면 심장건강과 두뇌발달에 좋은 오메가3 지방산이 함유된 종합비타민을 선택하는 것이 좋습니다.

의도적으로 박테리아로 장을 채우는 것이 좋지 않은 생각처럼 보일 수 있지만, 장에는 락토바실러스 와 같은 좋은 박테리아가 서식해야 합니다.

프로바이오틱스 는 자녀의 소화 시스템을 규칙적으로 유지하는 데 도움이 되며 변비나 설사를 자주 경험하는 어린이를 위한 종합 비타민제에 특히 좋습니다.

 

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자주하는 질문

Q. 내가 먹는 종합비타민을 아이에게 그대로 주면 안되나요?

A. 원칙적으로는 없습니다. 어린이는 성인과 다른 양의 필수 비타민과 미네랄이 필요합니다. 특히 자녀가 5세 미만인 경우 자녀에게 성인용 종합 비타민제를 주면 철분이나 지용성 비타민을 과다 복용할 수 있습니다. 자녀가 10대가 될 때까지 어린이용 비타민 제형을 고수하십시오.

 

 

 

 

 

 

 

Q. 종합비타민은 음식과 함께 섭취하는 것이 좋은가요, 공복에 섭취하는 것이 좋은가요?

A. 어느 쪽이든 중요하지는 않지만 많은 종합 비타민은 뱃속에 약간의 음식이 있을 때 더 잘 흡수되므로 자녀에게 아침이나 저녁 식사와 함께 종합 비타민을 먹이십시오.

Q. 종합비타민은 아이들에게 안전한가요?

A. 자녀의 연령대에 맞게 제조된 제품을 선택하고 지시된 대로만 제공하는 한 종합 비타민제는 대부분의 어린이에게 안전합니다. 그러나 자녀가 만성 질환을 앓고 있거나 일반적으로 건강이 좋지 않은 경우 종합 비타민을 제공하기 전에 소아과 의사와 상의하십시오.

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.