나트륨 배출 차 추천 3가지 : 기타 염분 배출 방법

체외에 여분의 수분이 배출되면 부종이 개선되고 외형이 깨끗이 바뀌는 여성이 많습니다. 그뿐만 아니라, 혈액이나 림프의 흐름이 좋아지므로 화장도 좋아지는 사람도 있습니다.

 

나트륨 배출 차 : 사과 주스

 

나트륨을 몸 밖으로 내는 칼륨이 많은 음식

붓기를 개선하는 대표적인 영양소라고 하면 칼륨. 붓기의 원인 중 하나인 나트륨을 체외로 배출하여 혈압 상승을 억제하는 효과가 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

칼륨이 많이 들어있는 식재료는 뭐니뭐니해도 야채가 많습니다. 시금치는 70g 당 483㎎. 단단하고 함량이 많은 친밀한 음식이므로, 붓기가 신경이 쓰이는 사람은 매일이라도 섭취하고 싶은 야채입니다.

최근에는 편의점에서도 잘 보이게 된 바나나도 칼륨이 풍부합니다. 중 1개당 약 360㎎ 포함되어 있습니다. 외식은 염분이 짙기 때문에, 아무래도 자취가 어려울 때는 바나나를 함께 먹으면 좋을 것입니다. 

술자리 자리에서 자주 볼 수 있는 완두콩도 외식의 염분을 서포트해 주는 칼륨 풍부한 음식의 하나입니다. 빨리 부탁하고 메인 메뉴가 오기 전에 잡아 두는 것이 좋습니다.

 

급수를 좋게 하는 음식 2선

붓기를 개선하는 "시트룰린"이라는 성분이 포함된 친밀한 음식으로 수박이 있습니다. 신장내의 결함을 넓혀, 체외의 여분의 수분을 배출해, 체내에서 발생하는 암모니아를 무독화하는 해독 효과도 있습니다. 

여름철 대표 과일입니다만, 시트룰린의 수분 배출 효과가 인정되기 시작했기 때문에, 수박 추출물이 팔고 있는 곳도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

또 하나, 진중해 온 음식은 오이입니다. 특히 따뜻한 오이는 약선에도 많이 도입되어 있습니다. 차가운 오이는 몸을 식혀 버리므로 약선에서는 선호되지 않습니다. 

칼륨도 많아, 1개당 200㎎ 포함되어 있는 오이의 장점을 충분히 살리려면, 따뜻한 스프에 넣는 것이 좋다고 되어 있습니다. 부종이 신경이 쓰이는 사람은 매일의 식탁에 플러스 해 봅시다.

 

해독에도 효과가 있습니까? 옥수수의 수염 차는 무엇입니까?

음식은 아니지만 붓기에 효과가있는 차가 있습니다. 본래, 버려져 버리는 옥수수의 “수염”을 차로 한 것입니다. 신체에 축적된 독소를 소변이나 대변으로 체외로 내는 힘이 강하기 때문에 변비 개선에 효과가 있다고 주목받고 있습니다. 

간의 해독 작용을 강화하는 차이므로 독소를 깨끗이시키고 싶은 사람에게 딱 맞습니다. 식물성 폴리 페놀이 포함되어 있기 때문에 피부 미용에도 효과가 있다는 기쁜 효과도!

붓기에 효과가 있기 때문에 옛부터 알려져 있기 때문에, 한방 약국뿐만 아니라, 자연 식품이나 차를 파는 가게 등에서 판매되고 있는 것이 많습니다. 

 

옥수수 수염이 많이 입수하는 사람이라면 30g 정도의 수염을 건조시키면 집에서도 쉽게 만들 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

만드는 방법은 1리터의 뜨거운 물을 주전자에 넣고 뜨거운 물이 3분의 2가 될 때까지 수염을 끓일뿐! 별로 버릇이없는 맛이므로 매일 차 대신 마시는 것이 좋습니다.

붓기에 효과가있는 음식을 잘 활용하는 것도 중요하지만 염분을 너무 많이 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다. 

붓기가 걱정되는 사람은 음식을 구입하기 전에 음식 표시를 확인하십시오. 하루의 나트륨 섭취량 기준은 6~8g. 가능한 한 감염을 유의하도록 해 주세요. 

붓기가 개선되면 대사가 활발해지고 다이어트가 성공하기 쉬워지므로 칼로리와 함께 염분도 신경 써주세요.

 

나트륨 배출 차 추천 3가지

1. 물

수분을 확실히 섭취하면 소변량이 증가하기 때문에 그만큼 염분의 배출을 촉진하게 됩니다. 

그러나, 당분을 많이 포함한 탄산 주스 등으로 수분 섭취를 했을 경우, 소변량은 확실히 증가합니다만, 포함되어 있는 불필요한 성분에 의해 몸에 나쁜 영향이 나오는 것도 생각됩니다. 

 

 

 

 

 

 

 

그런 의미에서 물은 어떤 음료보다 만인 방향이라고 말할 수 있습니다.

 

2. 커피

커피에는 카페인이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 카페인에는 이뇨 작용이 있어, 몸에 모인 여분의 수분이나 노폐물을 소변으로서 배출해 주기 때문에, 붓기의 해소에도 도움이 됩니다. 

또, 그 때에 과잉으로 섭취된 염분도 소변으로부터 배출되기 때문에, 염분을 지나치게 섭취해 버렸을 때에는 추천입니다.

 

3. 사과 주스

사과에는 칼륨이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 칼륨에는 여분의 염분을 체외로 배출하는 작용이 있습니다. 

칼륨은 그 밖에도, 혈압을 올리는 원인이 되는 노르아드레날린이라고 하는 호르몬과, 레닌이라고 하는 효소의 분비를 억제해 주기 때문에, 그러한 의미에서도 사과 주스는 추천의 음료입니다. 

 

기타 염분 배출 방법

1. 칼륨을 많이 함유한 식품을 먹는다

 

 

 

 

 

 

 

칼륨에는 여분의 염분을 체외로 배출하는 기능이 있으므로, 음료뿐만 아니라, 음식으로부터도 섭취하면 좋을 것입니다.

2. 욕조에 들어가 땀을 흘린다

땀에는 나트륨과 같은 미네랄 성분이 들어 있습니다. 즉, 발한하여 염분을 체외로 배출하고 있는 것입니다.

발한량을 많게 하기 위해서는 반신욕보다 전신욕이 좋다고 합니다만, 심장에 부담 등을 고려하면 반신욕이 더 안전합니다. 그 경우, 40도 전후의 미지근한 물에 10분 정도 입욕하면 OK입니다.

 

간에좋은차 : 차로 자연스럽게 간 건강 증진

간에좋은차 : 차로 자연스럽게 간 건강 증진

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.