간을 지원하는 최고의 허브차로는 밀크씨슬, 감초, 강황, 민들레 뿌리, 아티초크 등이 있습니다. 이러한 약초가 자연적으로 간 건강을 어떻게 향상시킬 수 있는지 설명합니다.
자신의 건강에 관심이 있는 사람이라면 장이 신체적, 정신적 웰빙에 미치는 중요성에 대해 많이 들어보셨을 것입니다.
장 건강에 관한 대화는 종종 위와 장에 초점을 맞춥니다. 이러한 기관은 매우 중요하지만 음식을 소화 하고 영양분을 처리하는 데 필수적인 역할을 하는 간을 간과할 수 없습니다. 물론 간은 우리 몸의 해독과 정화를 담당하는 기관이기도 합니다.
간은 혈당 수치를 조절하고 혈장을 만드는 데 필요한 단백질을 생성하는 등 다른 역할도 합니다. 그리고 그것은 매력적이지 않게 들릴 수도 있지만 실제로 소화 과정에 중요한 담즙을 만듭니다.
즉, 건강한 간은 우리 모두의 최우선 과제가 되어야 합니다.
좋은 소식은 간 질환의 90%가 예방 가능하다는 것입니다. 간을 보호하고 장기적으로 건강을 유지하는 생활 습관의 변화를 통해 예방할 수 있습니다.
간 건강을 보호하기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일은 다음과 같습니다.
- 술을 덜 마시다
- 건강한 식단 먹기
- 운동을 많이 하기
- 독소(기분전환용 약물 포함)를 멀리하세요.
- 바이러스성 간염을 일으킬 수 있는 다른 사람의 혈액과의 접촉을 피합니다.
그러나 간 건강을 지원하기 위해 수세기 동안 사용되어 온 허브차도 있습니다. 건강한 생활 습관을 대체할 수는 없지만 이러한 약초 요법은 간이 효율적으로 작동하도록 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
간을 보호하고 건강을 유지하기 위해 식단에 포함시킬 수 있는 우리가 가장 좋아하는 허브 목록은 다음과 같습니다.
간에좋은차 1. 밀크씨슬
간을 지원하는 가장 잘 알려진 허브 중 하나는 밀크씨슬입니다. 이는 활성 성분 중 하나인 실리마린(실리마린) 때문입니다.
실리마린은 항산화제 역할을 하여 염증을 줄이고 간을 손상으로부터 보호하는 화합물 그룹입니다.
이러한 항산화제는 또한 간이 스스로 복구되도록 돕고 간염과 같은 간 질환의 진행을 늦출 수 있습니다. 밀크씨슬 차는 알코올 손상으로부터 간을 보호하는 데 도움이 되므로 전통적으로 숙취 치료제로 사용됩니다.
간에좋은차 2. 감초
감초 차는 간을 보호하는 등 건강에 많은 이점을 제공합니다. 밀크씨슬과 마찬가지로 감초는 항염증제이며 과도한 음주로 인한 영향으로부터 간을 보호하는 데 도움이 됩니다.
주요 활성 성분은 글리시리진으로, 이는 염증 퇴치 외에도 항바이러스 및 항균 특성을 가지고 있습니다. 글리시리진은 또한 간 질환과 관련된 효소를 억제하여 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
간에좋은차 3. 강황
강황은 잘 알려진 항염증제이므로 심장과 뇌뿐만 아니라 간에도 좋다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
커큐민은 강황의 주요 활성 성분이며 강황에 많은 건강 증진 효과를 제공합니다. 연구에 따르면 커큐민을 복용하면 간 지방과 LDL 콜레스테롤을 크게 줄여 간을 건강하게 유지하고 간 질환 증상을 개선할 수 있는 것으로 나타났습니다.
간에좋은차 4. 민들레 뿌리
소박한 민들레는 깨끗한 잔디밭에서는 환영받지 못할 수도 있지만, 간을 지원하는 등 많은 건강상의 이점 때문에 약초학자들은 이를 높이 평가합니다.
민들레에는 담즙 생성을 증가시키고 알코올을 너무 많이 마신 후 간 손상을 방지하는 다당류가 포함되어 있습니다. 또한 항산화제 역할을 하여 염증을 줄이고 간을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
간에좋은차 5. 아티초크
아티초크는 허브라기보다는 야채에 가깝다고 주장하실 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고, 이는 모든 허브차 블렌드에 맛있게 첨가되며 간 지원에도 훌륭한 선택입니다.
게다가 아티초크는 실제로 엉겅퀴의 일종이므로 어느 쪽이든 둘 수 있다는 점을 지적하고 싶습니다.
간 건강을 향상시키는 데 있어 아티초크 잎은 손상을 예방하고 담즙 생성을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 아티초크는 또한 간이 새로운 조직을 성장하도록 지원하여 회복 및 재생을 돕습니다.
간에좋은음식 섭취로 간 건강 유지하기
간은 건강 유지에 중요한 역할을하는 기관입니다. 유해 물질의 분해와 영양소의 저장 등 500종류를 넘는 대사 반응을 하고 있습니다. 그러나 평소 생활 습관에서 모르는 사이에 간에 부담을 걸어
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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
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