칼슘이 풍부한 식품 15가지
칼슘은 건강에 매우 중요합니다. 사실, 당신의 몸에는 다른 미네랄보다 더 많은 칼슘이 있습니다. 뼈와 치아의 많은 부분을 구성하며 심장 건강, 근육 기능 및 신경 신호 전달에 중요한 역할을 합니다. 많은 현대인들은 식단을 통해 필요한 칼슘을 충족시키지 못합니다. 칼슘이 풍부한 주요 식품은 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품입니다. 그러나 많은 비 유제품 공급원도 이 광물 중에 높습니다. 여기에는 해산물, 잎이 많은 채소, 콩류, 식용 과일, 두부 및 칼슘이 강화된 다양한 식품이 포함됩니다. 다음은 칼슘이 풍부한 식품 15가지이며, 그 중 대부분은 유제품이 아닙니다. 1. 씨앗 씨앗은 작은 영양 강국입니다. 양귀비, 참깨, 셀러리, 치아씨드 등 일부는 칼슘이 풍부합니다. 예를 들어, 양귀비씨 1테이블스푼..
2021. 9. 30.
