칼로리줄이기1 칼로리낮은음식 : 체중감량에 좋은 저칼로리 식품 12가지 가장 어려운 식단 변화 중 하나는 칼로리 섭취를 줄이는 것입니다. 많은 저칼로리 음식은 식사 사이에 배고프고 만족스럽지 못한 느낌을 줄 수 있습니다. 그러나 포만감을 주고 칼로리가 낮은 영양가 있는 음식이 많이 있습니다. 놀랍게도 포만감을 주는 13가지 저칼로리 식품입니다. 1. 귀리 귀리는 매일의 식단에 훌륭한 첨가물이 될 수 있습니다. 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 단백질과 섬유질이 풍부하여 포만감을 유지할 수 있습니다. 귀리 영양 마른 귀리 1/2컵(40g)은 154칼로리에 불과하지만 5g의 단백질과 4g의 섬유질을 함유하고 있습니다. 둘 다 배고픔과 식욕에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 성인 48명을 대상으로 한 한 연구에서는 오트밀을 먹으면 포만감이 증가하고 다음 식사 때 배고픔과 칼로리 섭취가.. 2023. 2. 10. 이전 1 다음
