수면 시간1 성인 적정 수면시간 : 자신에게 맞는 양질의 수면 연령이 높아짐에 따라 잠이 얕아지는 경향이 있어 수면 시간이 짧아져 버립니다. 여러분도 경험이 있을겁니다. 이것은 낮 동안 활동량이 감소하고, 낮잠을 취할 기회가 늘고 있거나, 한밤중에 화장실에 가는 빈도가 늘어나는 등 다양한 요인이 생각됩니다. 20대 무렵은 잘 잠을 자고 있었는데... 40대가 되면 알람이 필요 없어졌다. 60대가 되면 자러가는 것도 지치게 되었다. 이와 같이 나이에 따라 수면 시간이 변화하는 것은 잘 알려진 사실이지만, 나이에 따라 어느 정도의 수면 시간이 필요한가? 라는 점에 관해서는 개인차도 크고 학술적으로도 밝혀지지 않은 것이 실정입니다. 옛날까지는 "하루 8시간의 수면 시간이 이상"이라고 말해졌지만, 당연히 낮의 활동 내용에 따라 필요한 수면 시간은 다르고, 8시간 이상 자는.. 2022. 10. 6. 이전 1 다음
