수면 비타민2 꿀잠 팁 : 수면의질을 높여 숙면하는 방법 6가지 수면 일정을 정하는 것부터 일상에 신체 활동을 포함시키는 것까지 더 나은 수면을 위한 간단한 요령을 고려하십시오. 직장 스트레스와 가족 책임에서 질병에 이르기까지 많은 요인이 숙면을 방해할 수 있습니다. 때때로 양질의 수면이 어렵다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 수면을 방해하는 요인을 제어하지 못할 수도 있습니다. 그러나 더 나은 수면을 장려하는 습관을 채택할 수 있습니다. 이 간단한 팁으로 시작하십시오. 1. 수면 스케줄 고수하기 8시간 이상 수면을 취하지 마십시오. 건강한 성인의 권장 수면 시간은 최소 7시간입니다. 대부분의 사람들은 충분한 휴식을 취하기 위해 8시간 이상 침대에 누워 있을 필요가 없습니다. 주말을 포함하여 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나십시오. 일관성을 유지하면 신체의 수면-.. 2023. 1. 5. 수면 비타민 : 숙면에 도움되는 필수 비타민과 미네랄 8가지 일상 생활에서 잘못된 영양 선택으로 인해 신체의 수면 주기가 약간 뒤섞입니다. 우리 몸이 제대로 기능하고 원활하게 작동하는 데 필요한 중요한 영양소를 놓치고 있습니다. 몸은 부적절한 식단으로 오랫동안 제대로 기능할 수 없었지만 어느 시점에서 무언가를 제공해야 합니다. ※ 주의 사항 철분, 지용성 비타민 A, D, E, K와 같은 일부 비타민은 과다 섭취할 수 있으므로 수면을 위해 비타민을 사용하거나 식단에 보충제를 추가하기 전에 의사나 약사와 상담하는 것이 항상 중요합니다. 의사, 약사 또는 영양사는 일부 보충제가 임산부, 모유 수유 중이거나 특정 의학적 장애가 있는 사람에게 적합하지 않기 때문에 필요한 보충제의 양에 대해 구체적인 조언을 줄 수 있습니다. 1. 비타민 D National Center f.. 2022. 6. 30. 이전 1 다음
