피로회복비타민 : 영양제 비타민추천 3가지

가사, 육아, 간병, 업무 등으로 매일 바쁜 현대인들은 스트레스와 피로에 취약하다고 합니다. 또한, 폐경기를 앞둔 여성의 경우 여성호르몬이 급격히 떨어지고 신체적 장애가 나타나기 쉬운 시기이므로 몸 관리를 잘하는 것이 중요합니다.

오늘부터 피로회복에 좋은 영양소를 도입해보세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

피로회복에 효과적인 영양소

피로회복 효과를 기대한다면 영양소를 확인하고 선택하는 것이 좋습니다.

비타민 B1

피로 회복 비타민이라고도 불리며 머리를 상쾌하게 하는 효과를 기대할 수 있습니다. 육체적 피로뿐만 아니라 정신적 피로에도 효과적입니다. 돼지고기와 장어가 가장 흔한 음식이고, 두유는 음료수로 추천됩니다.

비타민C

항산화 효과가 있어 피로의 원인이 되는 활성산소를 제거하고 스트레스, 감기, 일광화상에 대한 저항력을 높이는 효과가 있다고 한다. 야채와 과일에 풍부합니다.

구연산

당을 대사시켜 에너지로 전환시키는 작용이 있고, 항산화 작용이 있어 피로하기 어려운 몸을 ​​만들어 줍니다. 감귤류(레몬, 귤 등), 매실 장아찌, 식초 등에 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

BCAA(Branched Chain Amino Acids)

운동 중에 에너지원이 됩니다. 운동 전후에 BCAA를 섭취하면 피곤함이 덜할 것입니다. 우유 및 영양 음료에 함유되어 있습니다.

철분

전신에 산소를 공급하는 역할을 하며 철분이 부족하면 피로, 나른함, 몸이 무거워지는 등의 증상이 나타난다. 자두와 건포도에는 철분이 풍부합니다.

 

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조금 피곤할 때나 기분 전환을 하고 싶을 때 음료를 마시는 것도 효과적입니다.

 

• 녹차
• 말차
• 현미차
• 볶은 녹차
• 자스민 차
• 홍차
• 커피
• 우롱 차
• 허브티

 

 

 

 

 

 

 

 

위와 같은 음료는 향긋하고 상쾌하고 싶을 때 제격입니다. 그 중에서도 홍차는 특히 릴렉싱 효과가 유명하여 피로 회복, 스트레스 해소, 집중력 향상을 기대할 수 있는 추천 음료입니다.

 

피로회복 영양제 비타민추천 3가지

 

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.