코엔자임 q10(CoQ10) : 항산화 효능 추천 음식

코엔자임 q10(CoQ10)은 한때 비타민 Q라고 불리는 비타민 유사 화합물입니다. 코엔자임 q10(CoQ10)은 미국과 영국에서 별도로 발견되었으며 나중에 동일한 것으로 나타났습니다. 코엔자임 q10(CoQ10)은 몸 속에서 에너지 만들기에 관여하거나 녹을 잡아주는 중요한 영양소입니다.

 

콩

 

코엔자임 Q의 종류 : CoQ10

코엔자임 Q는 유비퀴논과 코엔자임 Q10(CoQ10)이라고도 합니다. 「10」이라고 하는 것은, 코엔자임 Q의 구조 중에서, 어느 구조(이소프레노이드 사슬)가 10회 반복되는 것으로부터 명명된 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

인간의 코엔자임은 모두 CoQ10입니다. 반면 마우스와 쥐의 코엔자임 Q는 CoQ9입니다. 생물이 스스로 만들 수 있는 CoQ는 기본적으로 하나입니다. 2개 이상의 CoQ의 종류를 가진 생물은 매우 드물다고 합니다.

 

코엔자임 q10 의 본질

코엔자임 q10 은 물에 거의 녹지 않습니다. CoQ10은 빛에 약하고 빛에 닿으면 점점 분해되어 버립니다. 코엔자임 q10 은 또한 알칼리성 물질과 함께 있어도 분해가 진행되어 버립니다.

 

코엔자임 q10 흡수

식사에서 섭취한 CoQ10은 어떻게 흡수되는가? 코엔자임 q10 은 담즙산에 싸여 소장에서 흡수됩니다. 그리고 림프관을 통해 혈액으로 이동합니다.

인간 생체 내 코엔자임 q10의 동향

인간의 몸에 있는 CoQ는 CoQ10입니다. 이 CoQ10은 자신의 몸 속에서 만들어지는 CoQ10(내인성 CoQ10)과 식사나 보충제에서 섭취한 CoQ10(외인성 CoQ10) 양쪽의 영향을 받고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

코엔자임 q10 분포

코엔자임 q10 은 몸 안의 에너지 공장(미토콘드리아 내막)에 많이 존재합니다. 그러나, 이 에너지 공장 이외에도 많이 존재하고, 특히 간에서는 그 대부분이 환원형의 CoQ10인 것을 알고 있습니다.

CoQ10 합성 경로

CoQ10은 우리의 몸이 만들어내는 비타민 유사 화합물입니다. CoQ10은 주로 간에서 만들어집니다. CoQ10은 아세틸 CoA라는 물질로부터 콜레스테롤과 같은 경로로 만들어져 갑니다.

 

코엔자임 q10 은 에너지를 생산하는 데 필수

코엔자임 q10 은 우리가 에너지를 생산하는 데 필수적인 물질입니다. CoQ10이 부족해지면 세포 안에서의 에너지 만들기가 멈추어 결국 에너지로 이용할 수 없게 됩니다. 따라서 코엔자임 q10이 부족해지면 세포가 세포 본래의 기능을 할 수 없게 되어 버립니다.

생생한 매일을 보내기 위해서도 CoQ10은 매우 중요한 영양소입니다.

 

환원형 코엔자임 q10 이 항산화 작용

코엔자임 q10 에는 산화형(CoQ)과 환원형(CoQH2 ) 의 2가지가 있습니다. 몸 안에서 녹에 일해주는 것은 환원형 CoQ10입니다. 환원형의 CoQ10은, 몸을 녹(산화 스트레스)로부터 지켜 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

항산화 작용 : CoQ10과 비타민 E

환원형 CoQ10은 몸의 산화 스트레스 제거에 작용합니다. 코엔자임 q10 은 코엔자임 q10 자신이 직접 일할 때와 간접적으로 일할 때가 있습니다.

 

간접적으로 일하는 경우는 산화 스트레스를 가지고 피곤한 비타민 E를 원래의 건강한 비타민 E로 되돌려주는 역할을 해주고 있습니다. CoQ10과 비타민E가 함께 있는 것은 모처럼 섭취한 비타민 E의 절약이 된다는 기쁜 작용으로 이어집니다.

 

코엔자임 q10 은 연령과 함께 감소합니다

CoQ10은 체내에서 만들어지지만, 그 양은 나이가 들면서 적어지는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 "노화"의 큰 원인으로 CoQ10의 감소가 주목 받고 있습니다.

심장 CoQ10의 양은 20대가 피크로, 40대에서 30%, 80대에서는 50% 이상 잃어버린다고 합니다. 뇌에서도 70세 무렵부터 CoQ10의 농도가 저하한다고 합니다.

 

스타틴계 약제는 CoQ10의 합성도 억제해 버린다

CoQ10은 콜레스테롤과 같은 경로로 만들어집니다. 지질 이상증으로 스타틴계 약제를 사용하여 콜레스테롤을 억제하는 것은, 동시에 CoQ10의 생합성도 억제해 버립니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

부득이하게 스타틴계 약을 마실 때는 CoQ10도 함께 섭취하면 좋을 것입니다.

 

코엔자임 q10 의 임상 응용에 대한 기대

코엔자임 q10 의 치료 효과는 그 에너지 만들기를 돕는 작용과 항산화 작용에 의한 곳이 크다고 생각되고 있습니다. 다음 질환 등에 대한 임상 응용이 기대되고 있습니다.

 

• 심장 질환
• 고혈압
• 치주병
• 항암제의 부작용 감소
• 면역 개선
• 당뇨병
• 노화방지
• 파킨슨병
• 운동 부하에 의한 골격근 보호 작용 등

코엔자임 q10의 부작용 보고

1970년대부터 본격적인 CoQ10 섭취가 시작되었지만, CoQ10의 부작용에 대한 보고는 아직 없습니다.

 

코엔자임 q10을 많이 포함한 식품

CoQ10을 포함한 식품으로는 콩, 호두, 아몬드, 시금치, 정어리 등 푸른 등어 등이 있습니다. 그러나 체내에서 충분한 효과를 발휘하려면 현실적이지 않을 정도의 대량의 재료를 먹어야 하며, CoQ10 효과를 내기 위해서는 보충제로 섭취하는 것이 효과적입니다.

CoQ10을 많이 포함한 식품

 

• 육류(소, 돼지 등)
• 콩
• 호두
• 아몬드
• 땅콩
• 시금치 등

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조