당뇨병 환자를 위한 당뇨에좋은영양제 비타민

당뇨병은 영양분을 고갈시키는 경향이 있기 때문에 영양 지원은 당뇨병 환자에게 매우 중요합니다. 혈중 포도당 수치가 높을 때 신체는 과도한 당분을 '세척'하려고 합니다. 이것이 당뇨병 환자가 화장실을 자주 사용해야 하는 이유입니다.

 

당뇨에좋은영양제 비타민

 
불행하게도 당뇨병 환자도 소변을 통해 영양분을 잃습니다. 연구 조사에 따르면 당뇨병 환자는 중요한 수용성 비타민과 미네랄이 부족한 것으로 반복적으로 밝혀졌습니다. 더욱이 이러한 비타민의 손실은 혈당을 관리하는 신체의 능력을 악화시켜 악순환을 만듭니다. 

 

 

 

 

 

 

 

건강한 당뇨병 다이어트 계획과 일일 운동 루틴을 당뇨병 환자를 위한 최고의 비타민 보충제와 결합하면 안정적인 혈당 수치를 달성하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

당뇨병 환자에게 결핍된 비타민

적절한 혈당 조절은 비타민이 중요한 기능 중 하나입니다. 인체에 필요한 13가지 필수 비타민이 있으며 음식 및/또는 보충제를 통해 외부 공급원에서 얻어야 합니다.

당뇨병 환자에게는 두 종류의 비타민이 필요합니다.

수용성 비타민 

비타민 B1, B2, B3, B6, B12, C, 비오틴 및 엽산은 수용성이며 장기간 체내에 저장할 수 없습니다. 당뇨병 환자는 매일 더 많은 양의 소변을 보기 때문에 종종 이러한 비타민이 부족합니다.

 

신체가 여분의 설탕을 제거하려고 하기 때문에 당뇨병 환자는 다른 대부분의 사람들보다 더 많은 수용성 비타민을 잃습니다. 그렇기 때문에 당뇨병 환자는 정상인이 필요로 하는 것보다 더 많은 양의 비타민을 매일 섭취해야 합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

운 좋게도 하루에 두 번 복용할 수 있는 단일 고효능 종합 비타민으로 이 모든 것을 얻을 수 있으므로 손실된 비타민의 대부분을 보충할 수 있습니다.

지용성 비타민 

비타민 A, D, E 및 K는 지용성이므로 당뇨병 환자에게 저탄수화물 고지방(LCHF) 식단을 적극 권장하는 또 다른 이유입니다. 좋은 지방이 많은 식단을 섭취하면 지용성 비타민이 체내에 더 오랫동안 저장될 수 있습니다.

 

13가지 비타민이 하는 일은?

13가지 필수 비타민을 모두 살펴본 다음 제2형 당뇨병에 가장 적합한 비타민을 알아봅시다. 

기억하세요 : 당뇨병은 단지 혈당 조절에 관한 것이 아닙니다. 오히려 신체의 염증을 줄이는 것입니다. 따라서 이러한 비타민은 여러 면에서 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.

지용성 비타민의 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

1. 비타민 A(레티놀 및 베타 카로틴)

비타민 A는 당뇨병성 망막병증을 예방할 수 있습니다. 강력한 항산화 특성을 가진 비타민 A는 질병과 더 잘 싸울 수 있는 건강한 점막을 촉진하여 면역 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 강한 치아와 뼈를 만드는 데 중요합니다. 

또한 알츠하이머병, 관절염, 심장병 및 연령 관련 근육 퇴화 문제를 지연시키는 데 도움이 됩니다. 당뇨병 환자의 경우 비타민 A의 카로티노이드가 당뇨병성 망막병증(시력 상실 및 흐릿한 시력을 유발하는 상태)을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 A의 좋은 식품 공급원에는 유제품, 계란, 생선 간유, 쇠고기, 신장, 닭고기, 잎이 많은 채소, 당근, 고구마, 겨울 호박, 살구 및 멜론이 포함됩니다.

RDA : 700-900mcg(2300-3000IU)
의사가 권장하는 것 : 10,000IU

2. 비타민 B1(티아민)

씨앗은 비타민 B1의 좋은 공급원입니다. 비타민 B1의 역할은 음식을 에너지로 전환시키는 것입니다. 건강한 피부, 모발, 뇌, 심장 및 정상적인 신경 기능에 필수적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

또한 소화 불량, 심장병 및 신장 결석을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

비타민 B1은 당뇨병 환자의 신경 건강에 특히 중요합니다. 티아민은 혈액 내 과도한 설탕으로 인해 당뇨병 환자가 직면하는 신경 손상으로부터 보호할 수 있습니다.

비타민 B1의 좋은 식품 공급원에는 돼지 갈비, 햄, 간, 말린 콩, 견과류 및 씨앗이 포함됩니다.

RDA : 1.2mg
의사가 권장하는 것 : 50mg

3. 비타민 B2(리보플라빈)

콩에는 신체의 신진대사 활동을 개선하고 면역 체계를 강화하며 신경계의 건강을 촉진하는 비타민 B2가 함유되어 있습니다. 비타민 B2는 신체의 신진대사 활동을 개선하고 면역 체계를 강화하며 신경계의 건강을 촉진합니다.

 

비타민 B2의 좋은 식품 공급원에는 유제품, 콩, 통곡물, 육류 및 가금류, 간, 계란 및 버섯이 포함됩니다.

RDA : 1.3mg
의사가 권장하는 것 : 50mg

 

 

 

 

 

 

 

4. 비타민 B3(니아신, 니코틴산)

비타민 B3는 피로, 소화 불량, 고혈압 및 혈중 콜레스테롤, 당뇨병, 피부 질환 및 편두통에 도움이 됩니다. 이 비타민은 신경계, 소화계, 피부 건강, 모발 및 뇌에 중요합니다. 비타민 B3는 또한 음식을 쉽게 사용할 수 있는 에너지원으로 전환하는 데 도움이 됩니다. 

피로, 소화 불량, 고혈압 및 혈중 콜레스테롤, 당뇨병, 피부 질환 및 편두통으로 고통받는 사람들에게 특히 도움이 됩니다.

비타민 B3의 좋은 식품 공급원에는 육류, 버섯, 가금류, 통곡물, 땅콩 버터 및 감자가 포함됩니다.

RDA : 16mg
의사가 권장하는 것 : 130mg

5. 비타민 B5(판토텐산)

가금류 제품에는 신경학적 문제와 발의 작열감에 도움이 되는 비타민 B5가 함유되어 있습니다. 비타민 B5는 우리가 먹는 음식을 신체 기능에 연료를 공급하는 에너지로 전환하는 데 도움이 됩니다. 또한 지질과 헤모글로빈을 만드는 데 도움이 됩니다.

 

결핍은 신경학적 문제와 발에 타는 듯한 느낌을 유발할 수 있습니다(두 가지 모두 당뇨병 환자에게도 흔함). 비타민 B5의 좋은 식품 공급원에는 통곡물, 버섯, 브로콜리, 토마토, 아보카도 및 가금류가 포함됩니다.

RDA : 5mg
의사가 권장하는 것 : 150mg

 

 

 

 

 

 

 

6. 비타민 B6(피리독신)

비타민 B6는 귀리, 바나나 및 견과류와 같은 최고의 당뇨병 비타민 보충제입니다. 비타민 B6의 역할은 신체가 단백질과 글리코겐을 사용하도록 돕는 것입니다. 또한 체내에서 혈액을 운반하는 헤모글로빈 형성을 돕습니다. 그것의 결핍은 영아의 발작을 일으키거나 악화시킬 수 있습니다. 

최고의 당뇨병 비타민 보충제 중 하나인 비타민 B6는 당뇨병성 신경병증과 같은 상태를 해결하는 데 중요한 신경 건강을 지원합니다. 비타민 B6의 좋은 식품 공급원은 육류, 감자, 가금류, 콩, 바나나, 견과류, 밀기울, 귀리, 렌즈콩, 병아리콩 및 해바라기 씨입니다.

RDA : 1.7mg
의사가 권장하는 것 : 110mg

7. 비타민 B7(비오틴)

비타민 B7은 포도당 합성을 돕습니다. 비타민 B7은 포도당 합성을 돕고 지방산 분해를 돕습니다. 그것은 신체가 섭취한 음식에서 단백질, 지방 및 탄수화물을 사용할 수 있게 합니다. 비타민 B7의 좋은 식품 공급원에는 통곡물, 무지방 우유 및 요거트, 고구마, 땅콩, 아몬드, 계란, 간, 가금육, 유기농 육류 및 강화 두유가 포함됩니다.

권장량 : 30mcg
의사가 권장하는 것 : 300mcg

8. 비타민 B12(메틸코발라민)

유제품에는 신경병증을 앓고 있는 당뇨병 환자에게 최고의 비타민인 비타민 B12가 함유되어 있습니다. 비타민 B12는 중추 신경계를 강화하고 신체 신진 대사를 개선하는 동시에 적혈구를 합성합니다. 신경병증과 손상된 면역 체계로 고통받는 당뇨병 환자에게 가장 좋은 비타민 중 하나입니다.

 

 

 

 

 

 

 

비타민 B12의 좋은 식품 공급원은 육류, 가금류, 해산물, 계란, 우유 및 기타 유제품과 같은 동물성 식품 공급원입니다.

권장량 : 2.4mcg
의사가 권장하는 것 : 100mcg

9. 엽산

비타민 B9는 특정 유형의 암을 예방합니다. 엽산(엽산과 혼동하지 말 것)은 새로운 세포 생성에 필수적이므로 임신 중에 권장됩니다. 또한 특정 유형의 암을 예방할 수 있습니다.

 

엽산의 좋은 식품 공급원은 아스파라거스, 시금치, 오크라, 브로콜리, 병아리콩 및 검은눈콩과 같은 콩류, 토마토 주스 및 오렌지 주스입니다.

권장량 : 400mcg
의사가 권장하는 것 : 400mcg

10. 비타민 C(아스코르빈산)

비타민C는 면역체계 강화에 도움을 주는 항산화제. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 건강한 조직을 유지하며 신체의 철분 흡수 능력을 촉진하는 항산화제입니다. 또한 눈, 신장 및 신경의 세포에 모여 손상을 줄 수 있는 설탕인 소르비톨 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 이 모든 것이 당뇨병에 좋은 비타민이 됩니다.

비타민 C의 좋은 식품 공급원에는 감귤류 과일, 브로콜리, 감자, 피망, 시금치, 토마토, 브뤼셀 콩나물, 딸기 등이 있습니다.

RDA : 90mg
의사가 권장하는 것 : 1,000mg

 

 

 

 

 

 

 

11. 비타민 D

비타민 D는 좋은 뼈 건강에 필수적입니다. 비타민 D는 신체가 칼슘과 인을 흡수하여 뼈와 치아를 더 강하고 건강하게 만드는 데 중요한 역할을 하기 때문에 좋은 뼈 건강에 필수적입니다. 

바이러스, 박테리아 및 기타 세균을 파괴하는 '카텔리시딘'이라는 항균 펩타이드의 생산을 촉진합니다. 

당뇨병 환자는 당뇨병성 궤양 및 잇몸 질환으로 인해 감염되기 쉽기 때문에 신체가 이 지용성 비타민을 최적의 수준으로 유지하는 것이 중요합니다. 비타민 D의 좋은 식품 공급원에는 우유, 생선, 달걀, 내장육, 생선 간유, 쌀 음료가 포함됩니다.

RDA : 800IU
의사가 권장하는 것 : 1,000IU

12. 비타민 E

녹색 잎채소에는 비타민 E가 풍부합니다. 신체의 프리미엄 지용성 항산화제인 비타민 E는 포도당 조절을 개선하고 당뇨병으로 인해 가속화되는 자유 라디칼 손상으로부터 혈관과 신경을 보호합니다. 

이것은 당뇨병 환자에게 최고의 비타민 중 하나입니다. 연구에 따르면 고용량의 비타민 E 보충은 당뇨병으로 인한 신경 손상을 역전시키고 당뇨병성 백내장과 죽상동맥경화증을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

비타민 E의 좋은 식품 공급원에는 식물성 기름, 잎이 많은 녹색 채소, 아보카도, 일부 견과류, 해바라기 씨, 땅콩 버터 및 밀 배아가 포함됩니다.

RDA : 33IU
의사가 권장하는 것 : 300IU

13. 비타민 K

계란은 비타민 K의 풍부한 공급원입니다. 비타민 K는 혈액 응고를 돕고 골절을 예방할 수 있는 칼슘과 단백질을 활성화하는 데 필수적입니다. 비타민 K의 좋은 식품 공급원에는 간, 브로콜리, 시금치, 콩나물, 케일, 계란, 콜라드 및 기타 잎이 많은 녹색 채소가 있습니다.

RDA : 90-120mcg
의사가 권장하는 것 : 120mcg

 

당뇨병 환자를 위한 최고의 비타민 보충제 : 확실히 가지고 있어야 할 것!

당뇨병 환자를 위한 최고의 비타민으로 신체를 보충하면 신체의 인슐린 사용 능력을 지원하는 영양소 섭취가 증가하여 혈당을 건강한 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

다음은 과학적 연구가 지원하는 당뇨병 보조제입니다.

1. 멀티비타민

고품질의 종합 비타민과 미네랄 보충제를 매일 복용하면 당뇨병 환자의 감염과 병가를 극적으로 줄일 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

2001년 American Journal of Epidemiology에 발표된 연구에 따르면 종합 비타민제를 복용한 남성은 당뇨병 위험이 감소했습니다. 이득은 약간 적었지만 여성도 혜택을 받았습니다.

고함량 멀티비타민을 선호한다면 개별 비타민을 따로 섭취할 필요가 없을 수도 있습니다. 그러나 이러한 비타민으로 더 잘 해결되는 특정 문제가 있거나 비타민 D3와 같은 비타민 결핍이 있는 경우 개별적으로 복용할 수 있습니다.

2. 비타민 B3

아이오와 대학의 연구원들은 니아신 또는 비타민 B3가 혈당을 낮추고 지방간을 줄이며 또한 제2형 당뇨병이 있는 쥐의 신경병증을 예방하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 

 

2016년 5월에 실시된 연구의 주 저자는 니아신이 전- 신경 손상에 대한 당뇨병 및 당뇨병 마우스는 열에 대한 정상적인 민감성을 유지하는 데 도움이 되었습니다.

 

이러한 발견은 비만, 지방간 질환 및 신경병증뿐만 아니라 전당뇨 및 제2형 당뇨병을 포함한 대사 장애에 대한 비타민 B3의 효과를 테스트하기 위해 인간 실험을 수행하는 과학적 근거를 제공합니다.

 

 

 

 

 

 

 

3. 비타민 B6 및 B12

2001년 5월부터 2007년 7월까지 캐나다의 5개 대학 의료 센터에서 RCT(Randomized Controlled Trial)가 실시되었습니다.

 

비타민 B 요법을 받은 238명의 당뇨병 환자는 당뇨병으로 인한 신장 손상이 감소했습니다. 그들의 동맥 건강도 개선되었습니다. 신장 문제가 있는 당뇨병 환자 는 혈액에 해로운 화학 호모시스티엔이 너무 많이 있는 것으로 종종 발견됩니다.

 

B-비타민 요법 - 엽산, 비타민 B6 및 비타민 B12를 사용한 치료는 호모시스테인의 혈중 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.

4. 비타민 C

The American Journal of Clinical Nutrition에 발표된 보고서에 따르면 당뇨병은 혈중 비타민 C 농도를 낮출 수 있습니다.

 

제3차 국민건강영양조사(1988~1994)에서 얻은 데이터에 따르면 당뇨병을 새로 진단받은 사람은 당뇨병이 없는 사람보다 평균 혈중 비타민 C 농도가 유의하게 낮았습니다.

 

또 다른 NCBI 연구에서는 비타민 C가 비인슐린 의존성 진성 당뇨병 환자의 충분한 혈류를 허용하기 위해 동맥 확장을 개선한다는 사실을 발견했습니다.

5. 비타민 D

Endocrine Society에 발표된 한 보고서에서는 비타민 D와 칼슘이 부족하면 혈당 조절에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 결론지었습니다. 또한 두 영양소의 결합 보충이 혈당 조절 에 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

또 다른 스페인 연구에서는 비타민 D 결핍이 인슐린 합성과 분비를 변화시키는 것으로 나타났습니다. 인슐린은 당을 세포로 운반하고 혈액에서 제거하는 역할을 합니다.

6. 비타민 E

American Diabetes Association 저널 Diabetes Care에 발표된 이탈리아 연구에 따르면 비타민 E 투여는 당뇨병 환자의 단백질 글리코실화를 감소시킬 수 있습니다.

 

비타민은 언제 섭취해야 할까요?

비타민을 섭취하기에 가장 좋은 시간은 음식과 함께 하는 것입니다. 이를 통해 영양소가 체내에 훨씬 더 쉽게 흡수될 수 있습니다. 이상적으로는 비타민을 아침저녁으로 균등하게 나누어 섭취해야 합니다.

 

당뇨병 관리에 도움이 되는 다른 것은 무엇입니까?

위에서 언급한 제2형 당뇨병 환자를 위한 최고의 비타민 외에도 마그네슘, 크롬 및 오메가 3 지방산과 같은 다른 보충제도 당뇨병에 매우 유익하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

그러니 계속해서 당뇨병과의 싸움에서 신체에 자연적인 이점을 제공하십시오. 그것이 제 역할을 할 수 있도록 필요한 필수 아미노산을 제공하십시오.

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조