다이어트 간식으로 좋은 저칼로리간식

다이어트에 계절을 굳이 따질 필요는 없을겁니다. 내 몸과 마음을 더 건강하게 그리고 삶의 질을 높이기 위한 것일테니 말이죠. 이번 포스팅에서는 선선한 가을을 맞이하여 다이어트 할 때에 간식으로 챙겨 먹으면 좋은 저칼로리간식들을 소개 합니다.

 

바나나

칼로리 섭취량을 추적하거나 단순히 무엇을 먹고 있는지 더 잘 알고자 할 때마다, 주방에 저칼로리 간식을 편리하게 보관하는 것이 좋습니다. 낮은 칼로리가 지루함을 의미할 필요는 없습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

사실, 시장에는 놀랍게도 칼로리가 낮은 맛있는 간식이 많이 있습니다.

 

저칼로리 간식이 정확히 무엇인가요?

저칼로리 간식은 일반적으로 목표, 생활 방식 및 체중에 따라 150칼로리 미만의 간식입니다. 바나나, 사과, 아몬드, 방울토마토와 같은 자연 식품은 미량 영양소와 섬유질이 풍부하여 하루 종일 간식으로 먹기 좋습니다.

그러나 먹는 것을 추적한다고 해서 좋아하는 간식을 놓칠 필요는 없습니다. 이제 단 것을 만족시키거나 '아삭한 식감'을 갈망하는 저칼로리 옵션이 많이 있습니다. 

또한 온라인이나 슈퍼마켓에서 구입할 수 있는 많은 저칼로리 스낵에는 섬유질과 단백질이 풍부하여 맛있지만 건강한 선택입니다.

 

저칼로리 간식 아이디어

일정을 유지하는 데 도움이 되는 편리한 저칼로리 간식을 준비하는 것은 좋은 생각이지만, 특히 시간이 조금 더 있을 때 식단에서 전체의 영양가 있는 음식을 소홀히 해야 한다는 것은 아닙니다.

 

 

 

 

 

 

 

주방에 이미 있을 수 있는 재료로 만들 수 있는 가장 좋아하는 천연 간식 아이디어들 입니다.

 

• 믹스베리가 들어간 요거트
• 견과류 한 줌
• 단백질 쉐이크
• 치즈와 크래커
• 계란과 아보카도
• 팬케이크
• 구운 병아리콩
• 케일 칩
• 과일 아이스 롤리
• 그린 스무디

 

칼로리 관리를 위한 팁

칼로리 목표가 너무 낮지 않은지 확인하십시오. 1200칼로리 이하를 목표로 한다면 지속 가능하거나 건강하거나 즐기기에는 너무 낮을 가능성이 있습니다.

 

체중 감량, 유지 또는 증가를 위해 목표로 삼아야 하는 정확한 칼로리 양에 대해 영양사 또는 의사와 상담하십시오.

준비하십시오 : 식사 계획부터 찬장에 저칼로리 간식(위 참조)을 채우는 것까지 팔이 닿는 곳에 좋은 선택을 하면 모든 것이 훨씬 쉽고 달성 가능합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

결론

단백질, 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부한 음식을 간식으로 섭취하면 건강을 개선하고 체중 감량 노력을 계속하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

출처[1]

출처[2]