※ 추천 상품 목록은 쿠팡에서 구할 수 있는 제품만 고려하고 순위는 고객 리뷰, 랭킹순 및 키워드와 같은 요소를 기반으로 합니다. 콘텐츠의 링크를 통해 구매하면 제휴 수수료를 받을 수 있습니다. 제품의 가격 상세정보 및 고객리뷰 등이 궁금하신 분들은, 상세페이지에서 전부 확인 가능하니 링크를 한번 참고해주셔도 좋습니다.
견과류는 매우 인기 있는 음식입니다. 맛있고 편리하며 케토에서 완전채식에 이르기까지 모든 종류의 식단에서 즐길 수 있습니다. 지방 함량이 높음에도 불구하고 인상적인 건강 및 체중 이점이 많이 있습니다.
견과류 섭취의 상위 8가지 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
1. 많은 영양소의 훌륭한 공급원
견과류는 지방이 많고 탄수화물이 적으며 비타민 E, 마그네슘 및 셀레늄을 포함한 여러 영양소의 훌륭한 공급원입니다.
2. 항산화제 함유
견과류에는 활성산소로 인한 손상으로부터 세포와 "나쁜" LDL 콜레스테롤을 보호할 수 있는 폴리페놀이라는 항산화제가 들어 있습니다.
3. 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.
견과류는 체중 증가에 기여하기보다는 체중 감소를 촉진하는 것으로 나타났습니다. 여러 연구에 따르면 신체가 견과류의 모든 칼로리를 흡수하지 못한다고 합니다.
4. 콜레스테롤과 중성지방을 낮출 수 있습니다.
견과류는 총 및 "나쁜" LDL 콜레스테롤과 중성지방을 낮추는 동시에 "좋은" HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 제2형 당뇨병 및 대사 증후군에 유용
여러 연구에 따르면 제2형 당뇨병과 대사 증후군이 있는 사람들이 식단에 견과류를 포함하면 혈당, 혈압 및 기타 건강 지표가 개선됩니다.
6. 염증을 감소시킬 수 있습니다.
연구에 따르면 견과류는 특히 당뇨병, 신장 질환 및 기타 심각한 건강 상태가 있는 사람들의 염증을 감소시킬 수 있습니다.
7. 유익한 섬유질이 풍부함
많은 견과류는 섬유질이 풍부하여 질병 위험을 줄이고 포만감을 유지하며 칼로리 흡수를 줄이고 장 건강을 개선할 수 있습니다.
8. 심장마비 및 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.
견과류는 심장마비와 뇌졸중의 위험을 현저히 낮출 수 있습니다. 견과류를 먹으면 "나쁜" LDL 입자 크기가 증가하고, "좋은" HDL 콜레스테롤이 증가하고, 동맥 기능이 향상되며, 기타 다양한 이점이 있습니다.
견과류 추천 인기 제품 5선
투데이넛 너트한줌 10종 세트
COUPANG
www.coupang.com
투데이넛 너트한줌 요거트 견과 선물세트 30개입
COUPANG
www.coupang.com
넛츠빌리지 크래쉬넛츠 프리미엄 100봉-매일견과
COUPANG
www.coupang.com
미트리 하루견과 실속세트
COUPANG
www.coupang.com
자연루 투데이 너트한줌 브라질넛 견과 선물세트, 20g, 100개
자연루 투데이 너트한줌 브라질넛 견과 선물세트
COUPANG
www.coupang.com
정리
견과류는 견과류 버터로 통째로 먹거나 음식에 잘게 썰어서 즐길 수 있습니다. 생으로 또는 구운 것이 가장 건강에 좋습니다. 실온에 보관하거나 냉장고나 냉동실에 보관하면 더 신선하게 오래 보관할 수 있습니다.
정기적으로 견과류를 먹으면 당뇨병과 심장병 위험, 콜레스테롤과 중성지방 수치를 줄이는 등 여러 면에서 건강을 개선할 수 있습니다. 이 영양가 있는 고섬유질 간식은 높은 칼로리에도 불구하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
적당히 섭취하는 한 견과류는 건강하고 균형 잡힌 식단 에 맛을 더 해줍니다.
※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
'쇼핑 비즈' 카테고리의 다른 글
| 가정용 에스프레소 머신 : 추천 제품 3가지 및 타입별 특징 정리 (0) | 2022.08.25 |
|---|---|
| 가심비로 고른 추석선물추천 5가지 (0) | 2022.08.24 |
| 편안함과 스타일을 고려한 쇼파를 선택하는 방법 (0) | 2022.08.16 |
| 스팀다리미 : 핸디스팀다리미추천 인기 랭킹 5선 (0) | 2022.08.04 |
| 혈관건강 챙기기 : 혈관에좋은음식 오메가3 (0) | 2022.07.31 |
댓글