비타민 C와 아스코르브산 : 효능 복용량 및 부작용 추천 음식
비타민 C(아스코르빈산)는 신체가 뼈에서 혈관, 연골, 근육 및 콜라겐을 형성하는 데 필요한 영양소입니다. 비타민 C는 또한 신체의 치유 과정에 중요합니다. 비타민 C는 신체가 음식을 분해하거나 담배 연기와 태양, X선 또는 기타 소스의 방사선에 노출될 때 생성되는 분자인 자유 라디칼의 영향으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제입니다. 자유 라디칼은 심장 질환, 암 및 기타 질병에서 역할을 할 수 있습니다. 비타민 C는 또한 신체가 철분을 흡수하고 저장하는 데 도움이 됩니다. 몸은 비타민 C를 생산하지 않기 때문에 식단에서 섭취해야 합니다. 비타민 C는 감귤류, 딸기, 감자, 토마토, 고추, 양배추, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 시금치에서 발견됩니다. 비타민 C는 일반적으로 캡슐 및 씹을 수 있..
2022. 6. 20.
