수면 팁2 불면증 : 더 나은 수면을 위한 원인, 증상 및 전략 불면증 관리에 대한 종합 가이드에서 수면의 질을 개선하기 위한 원인, 증상 및 효과적인 전략을 알아보세요. 불면증 소개 불면증은 모든 연령대의 개인에게 영향을 미치는 일반적인 수면 장애로, 잠들기 어렵거나 잠을 유지하거나 수면의 질이 좋지 않습니다. 충분한 수면을 취할 기회가 주어졌음에도 불구하고 지속적으로 충분한 수면을 취하지 못하는 것이 특징입니다. 불면증은 전반적인 웰빙, 일상 기능 및 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 불면증을 앓고 있는 사람들은 밤이 길고 불안해 낮의 피로, 짜증, 집중력 저하, 기분 장애로 이어질 수 있습니다. 성인의 약 30%가 일생의 어느 시점에서 불면증 증상을 경험하고 10%는 만성 불면증을 경험하는 것으로 추정됩니다. 불면증의 근본적인 원인을 이해하는 것은 효.. 2023. 6. 11. 스트레스와 불면증 : 편안한 수면을위한 스트레스 관리 팁 많은 사람들이 불면증으로 고통받고 있습니다. 불면증이 일시적인 경우 스트레스와 관련이 있을 가능성이 있습니다. 그리고 그것이 우리가 이 블로그에서 이야기할 불면증의 유형입니다. 다른 사람들에게 불면증은 만성적이며 우울증, 관절염, 수면 무호흡증, 요통 또는 하지불안 증후군과 같은 기타 신체적 질병과 같은 의학적 상태와 관련이 있습니다. 이러한 형태의 불면증은 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 이 두 번째 범주에 속하면 불면증도 성공적으로 치료할 수 있지만 의사의 도움 없이는 불가능합니다. 대부분의 전문가들은 하루에 약 7-8시간의 수면이 필요하다는 데 동의합니다. 불면증의 진정한 테스트는 4시간을 자든 9시간을 자든 다음날 당신이 얼마나 잘 기능하는지입니다. 상쾌한 기분으로 아침에 일어나 출.. 2021. 7. 15. 이전 1 다음
