나트륨 배출 방법 : 운동, 마시면 좋은차, 음식, 배출 원리
나트륨은 우리 몸에 필요한 영양소이지만, 과도하게 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다. 나트륨이 과도하게 축적되면 혈압이 상승하고, 심장병, 뇌졸중, 신장병 등의 위험이 증가할 수 있습니다. 나트륨을 배출하는 방법은 다음과 같습니다. 충분한 수분 섭취 : 수분은 나트륨을 배출하는 데 도움이 됩니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 칼륨이 풍부한 음식 섭취 : 칼륨은 나트륨의 배출을 촉진합니다. 바나나, 토마토, 감자, 시금치 등의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 가공식품 섭취 줄이기 : 가공식품에는 나트륨이 많이 함유되어 있습니다. 가공식품의 섭취를 줄이고, 신선한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 운동 : 운동은 나트륨을 배출하는 데 도움이 됩니다. 하루에 30분 이상 운동하는 것이 좋습..
2023. 5. 24.
