나쁜콜레스테롤 낮추는 음식1 나쁜콜레스테롤 낮추는 음식 10가지 : LDL 콜레스테롤 줄이기 최적의 콜레스테롤 수치를 유지하는 것은 심혈관 건강에 매우 중요합니다. 일반적으로 나쁜 콜레스테롤로 알려진 저밀도 지질단백질(LDL)의 수치가 높으면 동맥에 플라크가 축적되어 심장병과 뇌졸중의 위험이 높아질 수 있습니다. 다행히 특정 음식을 식단에 포함시키면 나쁜 콜레스테롤 수치를 크게 낮출 수 있습니다. 여기에서는 LDL 콜레스테롤을 줄이고 심장 건강을 증진하는 데 도움이 되는 가장 효과적인 음식을 탐구합니다. 1. 귀리와 보리 : 심장에 좋은 곡물귀리에는 수용성 섬유질, 특히 LDL 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있는 것으로 알려진 베타글루칸이 풍부합니다. 아침 식사로 오트밀 한 그릇을 섭취하면 1~2g의 수용성 섬유질을 섭취할 수 있습니다. 바나나나 딸기 같은 과일을 추가하면 섬유질을 .. 2024. 8. 8. 이전 1 다음
