비타민 b12 효능 과 결핍의 위험요인, 비타민 b12 영양제

비타민 B12는 적혈구 형성에 관여하며, 비타민 B12 수치가 너무 낮으면 적혈구 생성이 달라져 거대성 빈혈이 발생합니다. 적절한 비타민 B12 수치는 건강한 임신의 비결이며 그것들은 뇌와 척수 선천성 결함의 예방에 중요한 부분입니다.

비타민 B12는 뼈 건강에 중요한 역할을 할 수 있으며, 이 비타민의 낮은 혈중 수치는 골다공증의 위험 증가와 관련이 있습니다. 비타민 B12의 적절한 수치를 유지하면 혈액 속의 호모시스테인 수치를 감소시키며, 이것은 나이와 관련된 황반변성의 발전을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 B12는 기분 조절을 담당하는 화학 물질인 세로토닌의 생산을 위해 필요합니다. 또한 비타민 B12 보충제는 기존의 결핍을 가진 사람들의 기분을 좋게 하는데 도움을 줄 수 있습니다.

비타민 B12는 뇌 위축과 기억력 감퇴를 예방하는데 도움을 줄 수 있어, 이 비타민으로 보충하면 부족함이 없는 사람들의 기억력을 향상시킬 수 있다면 결론을 내리기 위해 더 많은 연구가 필요합니다. 비타민 B12는 우리 몸의 에너지 생산에 관여하는데 보충제를 복용하면 당신의 에너지 수준이 향상될 수 있지만, 이 비타민이 부족할 경우에만 그렇습니다.

비타민 B12는 심장 질환의 위험 증가와 관련이 있는 아미노산의 일종인 혈액 호모시스테인을 감소시킬 수 있습니다.

 

그러나, 연구는 현재 비타민 B12가 이러한 위험을 감소시킨다는 주장을 뒷받침하지 못하고 있습니다. 건강한 비타민 B12 수치는 머리카락, 피부, 손톱에 중요합니다. 하지만, 만약 여러분의 레벨이 이미 충분하다면, 보충제를 복용하는 것이 아마도 이러한 분야에서 여러분의 건강을 향상시키지는 못할 것입니다.

 

비타민 B12 결핍의 위험요인

염산 분비가 적고 특정 약물이나 위장병, 수술 등으로 인해 이 비타민을 흡수할 수 있는 능력이 저하된 것이 있습니다.

 

B12는 동물 제품에서만 발견되기 때문에 채식주의자들 또한 위험에 처해 있습니다. 비타민 B12는 식이요법이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 수용성 비타민입니다. 그것은 많은 신체 기능을 담당하며, 주요 선천적 결함을 예방하고, 뼈 건강을 유지하며, 기분을 좋게 하고, 건강한 피부와 모발을 유지하는 것과 같은 다양한 방법으로 여러분의 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

식단을 통해 비타민 B12를 충분히 섭취하는 것은 중요합니다. 그러나 충분한 양을 얻기 위해 애쓰거나 흡수에 영향을 주는 조건이 있다면, 보충제는 B12 섭취를 증가시키는 간단한 방법입니다.

 

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